«حذاري من مشاهدة التلفاز بكثرة؛ 7 ساعات على التلفاز في الأسبوع تعني زيادة الألم أسفل الظهر ثلاثة أضعاف».. تلك كانت تغريدة لشركة أبوظبي للخدمات الصحية (صحة) على حسابها في «تويتر»، ناصحة بها التقليل من فترات الجلوس أمام التلفاز إلى أقل من ساعة يومياً.
في المقابل؛ وبحسب شهادات أطباء متخصصين في الأمراض المزمنة وأمراض العمود الفقري، فإن كثيراً من الناس يتابعون التلفاز لساعات طويلة خلال اليوم، ربما تفوق الخمس ساعات في المتوسط..
خاصة ربات البيوت والأطفال، ما يعني أخطاراً مضاعفة في آلام الظهر والرقبة وكذلك العينين، ناهيك عن استخدام الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية والموبايل لساعات كثيرة طوال اليوم، ما يتسبب في آلام في فقرات الرقبة قد تتفاقم بفعل إدمان هذه الوسائل.
تدفق الدم
الأطباء أشاروا إلى أن الجلوس الخاطئ أثناء أداء مهام ثابتة أو روتينية لساعات طويلة وبشكل متكرر يومياً، قد يؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري.
وأكدوا أن الجلوس في وضعية معينة لمشاهدة التلفاز يعيق تدفق الدم إلى كل أنحاء الجسم، وهو ما يشعر به الشخص أحياناً مثل خدران الأطراف أو «التنميل»، ما قد يؤدي للإصابة بالجلطات نتيجة عدم وصول الدم إلى كل أنحاء الجسم بالكميات المطلوبة، ناهيك عما يسببه ذلك من مشكلات في الرقبة والعمود الفقري..
قد تصل إلى حد الشعور بالتعب والإرهاق عند المشي دقائق أو عدم القدرة على تحريك الرقبة يميناً أو شمالاً.
قيادة المركبات
وفي سياق متصل؛ أظهرت دراسة بريطانية أن الجلوس الخاطئ أثناء قيادة المركبات قد يتسبب في إصابة مئات الآلاف في العالم بالآلام المتوسطة والشديدة في الظهر.
وأشار رئيس الاتحاد البريطاني للعلاج الطبيعي إلى أن «نسبة كبيرة من الأشخاص البالغين المرخصين لقيادة السيارات يزورون المصحات التابعة للاتحاد نتيجة إصابة العمود الفقري بسبب الجلوس الخاطئ أثناء القيادة».
وأوضح دكتور تيم هوتشغول أخصائي في الاتحاد «أن الضغط الذي يسببه الجلوس الخاطئ على الظهر أثناء القيادة، يعادل ضعف الضغط الذي يتعرض له نفس الشخص عند الوقوف المستمر».
ضغط وتوتر
من جانبه؛ قال الدكتور عبد الرزاق المدني استشاري السكري والغدد الصم، إن أي توتر من شأنه أن يرفع نسبة السكر في الدم ومع تكرار العملية يومياً قد يؤدي ذلك إلى مضاعفات لأن ارتفاع السكر عن المعدلات الطبيعية له آثار سلبية. وقال إن مشاهدة التلفاز لساعات وخاصة بعض الأخبار التي تحتوي على مشاهد مزعجة إضافة إلى القيادة لساعات طويلة وسط الزحام والاختناقات المرورية يعتبران من أسباب التوتر والضغط.
وقال الدكتور بلال اليافاوي استشاري أمراض العظام والعمود الفقري إن الجلوس على كرسي غير مريح أو إرجاع الكنب بقدر كبير، يؤثر على العمود الفقري، لافتاً إلى أن وضعه للأمام، يحدث تقوساً في الظهر، وإصابة مؤلمة للعمود الفقري، وانخفاضه يؤدى لآلام الظهر وانحناء فقرات العمود الفقري.
ارتداء النظارة
وأشار إلى أن تقريب المسافة الأفقية بين كنب الجلوس والتلفاز أو إبعادها عن الحد المسموح يؤثر على النظر، ما يؤدي إلى ارتداء النظارة مبكراً، وهي ظاهرة ملاحظة جداً في الدولة، وكثيراً ما نجد أطفالاً كثر في العائلة يرتدون النظارات الطبية بسبب اللعب لساعات طويلة على الهواتف الذكية أو الجلوس لفترات طويلة على الرسوم المتحركة والأفلام.
وقال الدكتور اليافاوي إن ذلك ينطبق على الجلوس الخاطئ على المكتب، لافتاً إلى أن العديد من الناس يمضون ساعات طويلة على أجهزة الكمبيوتر، وهو ما يهدد موظفي الأعمال المكتبية بالإصابة بآلام الظهر.
90
شدد الدكتور بلال اليافاوي على ضرورة مراعاة وضع مفصل الركبة والمرفق أثناء الجلوس بزاوية 90 درجة، ووضع القدم بشكل مسطح على الأرض وأن تكون الأذرع مسطحة قدر المستطاع على المكتب.
ونصح بعدم الجلوس في المكان نفسه لفترات طويلة، والابتعاد عن أجهزة التلفاز بالقدر الكافي وممارسة الأنشطة الحركية كل ساعة لضمان تدفق الدم بالشكل الطبيعي لكل أعضاء الجسم.