يعتبر النظام الغذائي من العناصر المهمة التي تؤثر في صحة الجسم وبنيته، وعملياته الحيوية، ويعتمد النظام الغذائي الصحي على تناول الأغذية الصحية الطازجة كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والحد من بعض الأغذية الأخرى
كما ينصح الخبراء بالتخفيف من الأغذية الغنية بالصوديوم كونها تؤثر على القلب والأوعية الدموية.
وتتعدد الوجبات والأنظمة الحياتية الغذائية، وعادة ما يتم وضع الأنظمة الغذائية بناءً على الهدف الذي يراد من النظام تحقيقه، فهناك الأنظمة التي تهدف للتخسيس وهناك الأنظمة النباتية وحمية البحر الأبيض المتوسط، كما أن هناك أنظمة غذائية تهدف للسيطرة على مرض بعينه كالسكري ,غيره.
ويحذر الخبراء من الأنظمة الغذائية التجارية التي يتم نشرها عبر شبكات التواصل الاجتماعي وصفحات الانترنت والتي لا تخضع لأي رقابة طبية حيث يمكن أن تقود لمشاكل نحن في غنى عنها كفقر الدم أو قد تسبب أمراضاً ليست في الحسبان.
مراجعة أخصائي التغذية والأطباء المختصين تعتبر الخطوة الأولى نحو بناء نظام غذائي صحي لتحقيق الهدف الذي نريده ضمن شروط صحية تبعدنا عن أي مضاعفات لا نرغب بها.