تعد الكلى من أهم الأعضاء في الجسم، فهي تؤدي مجموعة واسعة من الوظائف الحيوية، بما في ذلك تصفية الدم، وإنتاج الهرمونات، والتخلص من السموم وتنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن المعادن في الجسم، فهي مرشحات طبيعية للجسم وتضمن حصولنا على التغذية الصحية، ولكن العادات السيئة مثل قلة تناول الماء والتدخين والإفراط في تناول الملح والسكر يمكن أن تضر بوظائف الكلى.
التوازن بين الماء والملح
ومن خلال الحفاظ على توازن جيد بين الماء والملح والمعادن الأساسية، تساعد الكلى الصحية في تنظيم ضغط الدم ومنع مجموعة من الأمراض المزمنة، ومع ذلك، عندما تتوقف الكلى عن العمل بكفاءة، فقد يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب.
أعراض ضعف الكلى
ويمكن أن تؤدي عادات نمط الحياة السيئة إلى إضعاف صحة الكلى وقد يكون هذا واضحًا في أعراض مثل التبول المفرط والتعب وانتفاخ العينين والحكة.
وينصح الأطباء وفقا لما أورده موقع " تايمز أوف إنديا" بتناول أطعمة قليلة الصوديوم والبوتاسيوم وغنية بالألياف لتحسين وظائف الكلى.
الأخطاء اليومية
وهذه بعض الأخطاء اليومية التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الكلى:
شرب كمية قليلة من الماء
من المهم جدًا أن تحافظ على ترطيب جسمك جيدًا للحفاظ على صحة كليتك. إذا تجنبت شرب الماء، فقد لا تتمكن كليتاك من تصفية الفضلات من الدم وإخراج السموم في صورة بول. وعندما لا تشرب الماء بشكل صحيح، لا تحصل كليتاك على ما يكفي من السوائل للعمل بشكل فعال. وقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بحصوات الكلى .
التدخين
التدخين من أكثر الممارسات الضارة بالكلى، فهو يضر بالرئتين ويؤثر على الكلى، فهو يبطئ تدفق الدم إلى الكلى، مما يقلل من وظيفتها في تصفية السموم، ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وسرطان الكلى، والإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
الإفراط في تناول الملح
يحتوي الملح على اليود، الذي يزيد من ضغط الدم ويضر بالأوعية الدموية في الكلى، مما يجعل من الصعب عليها القيام بوظائفها وطرد السموم.وبمجرد تقليل تناول الملح، يمكنك حماية كليتك؛ حيث يمكنها أن تعمل بشكل فعال.
الإفراط في تناول السكر
عند تناول الكثير من السكر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى السمنة ومرض السكري، وهما من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض الكلى . وإذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى إلحاق الضرر بالأوعية الدموية في الكلى؛ ولن تعمل كليتك بشكل صحيح. ومن خلال تقليل مستوى السكر، يمكنك حماية صحة كليتك.
تجاهُل الأعراض المبكرة
يتجاهل الكثير من الناس العلامات المبكرة لأمراض الكلى ويندمون عليها لاحقًا، فهم يؤجلون إجراء فحص طبي أو اتخاذ أي إجراء للحفاظ على صحة الكلى. وقد يؤدي هذا إلى تلف شديد للكلى. إذا ذهبت إلى الطبيب في المراحل المبكرة من مشاكل الكلى، فقد يقترح عليك التدابير المناسبة لإصلاح وظائف الكلى لديك.