يتهافت الجميع على الرشاقة ودفع مبالغ طائلة للأطباء واختصاصيي التغذية وشراء حبوب التنحيف، واستيرادها عبر مواقع الانترنت، وفي كل محفل أشارك فيه، أجد السؤال يتكرر من الجنسين، ما هي أفضل وصفة للتنحيف، والحصول على قوام رشيق، وفي هذا العمود الصغير سنلخص قواعد عامة للحصول قوام رشيق وفقدان الوزن وتجنب إنفاق الراتب الشهري على مراكز التغذية والعمليات الجراحية، فمن المناسب لفقدان الوزن اتباع التالي:
ان تراقب طريقتك في الأكل، فهل تقوم ببلع اللقمة، أم تحرص على طحنها بالأضراس، ومضغها بين الأسنان والنواجذ بشكل جيد، فالمضغ وتجنب البلع يساعد على هضمها في المعدة، ويساعد على التقليل من تناول كميات كبيرة من الطعام.
الاستغناء عن الخادمة والقيام بأنشطة بدنية منزلية مثل زراعة الحديقة وكي الملابس والكنس والتنظيف.
الذهاب الى جميع مولات الدولة والمشي في جميع الطوابق، فهي مكيفة والكل فيها يمشي، على ألا تقل فترة المشي عن ساعة، مع مراعاة ارتداء حذاء رياضي، والتوقف عند ردهات المقاهي والمطاعم لتناول طبق من الخضروات الملونة يشمل سلطة خضراء وبرتقالية وبيضاء وحمراء، فالألوان تعني عناصر غذائية صحية متنوعة.
العودة إلى التراث، وتجنب معظم الأغذية الدخيلة علينا مثل المعجنات والفطائر والبتزا، التي تغريك بسهولة تناولها، ويكون عشاؤك "قوطي" روب أو صحن دنقو أو باجلا أو بيضاً مسلوقاً. وللوجبات الأخرى، يمكن تناول صحن هريس بدون سمن فهو غني بالبروتين والألياف وصحي، أو مرقة السمك اللذيذة أو "خباط" مشوي، أو الثريد الغني بالخضروات، بالإضافة الى العرسية واليريش، الى آخره من أغذيتنا الخليجية الصحية التي تتهم زوراً بأنها غير صحية.
أعلن الحرب على المشروبات الغازية، فلا بد أن تضع عليها علامة الخطر، وتطردها من حياتك.
لا تنس ان تزن نفسك كل يوم لمراقبة وزنك بعد تطبيق ما جاء أعلاه، وتواصل معي عبر حساب تويتر، لأني على ثقة من أنك ستطور برنامجك اليومي وستحرص على الحصول على قوام رشيق رياضي وصحي.