يحتاج جسمنا إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحتنا ولياقتنا البدنية، ويلعب فيتامين B12 دوراً محورياً في الحفاظ على الأداء السليم للجسم لأنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي توفر الأكسجين للأنسجة في الجسم.
وهناك حاجة أيضاً إلى فيتامين B12 المعروف باسم الكوبالامين للحصول على وظائف صحية للمخ، والحفاظ على صحة الأنسجة العصبية وإنتاج الحمض النووي الريبي. وقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا قائمة بالأطعمة التي تحتوي على هذا المكون الهام للصحة، على النحو التالي:
