اكتشفت دراسة، أجراها فريق بحث ياباني من جامعة توياما، أن للنوم دوراً مزدوجاً، فهو لا يقوي الذكريات الماضية فحسب، بل يهيئ الدماغ أيضاً لتعلّم أشياء جديدة.ووجد الباحثون أنَّ خلايا الذاكرة الموجودة، وخلايا الذاكرة المستقبلية، أصبحت أكثر ترابطاً أثناء النوم.

النوم يهيئ الدماغ لتعلّم أشياء جديدة

في منطقة تيرول النمسوية، يستخدم العلماء في أحد المختبرات، الحمض النووي للكشف عن العسل المغشوش المستورد إلى الاتحاد الأوروبي، في طريقة يمكنها أن تحمي مربي النحل من المنافسة غير العادلة، وفقاً لسلطات سلامة الأغذية النمسوية.

الحمض النووي لمكافحة العسل المغشوش

تعتزم إحدى الشركات في جامعة نوفوسيبيرسك الروسية إطلاق تقنية «سمايل سكان» المبتكرة لتشخيص صحة الأسنان عن طريق الابتسامة، وباستخدام الذكاء الاصطناعي.وأفادت الجامعة بأن استوديو ناشئاً قدم تطويراً مبتكراً، يحلل صحة الأسنان والفم بناء على صورة فوتوغرافية، وبتحليل حالة تجويف الفم بناء على الابتسامة.

الابتسامة تشخص الأسنان

كشفت دراسة، أن العينين لا تعكسان فقط أحاسيسنا الداخلية، بل أصبحتا دليلاً علمياً على طريقة تنفسنا.وأظهرت الدراسة أن حجم الحدقة يتغير تلقائياً، بالتزامن مع دورة التنفس، مؤكدة أن الحدقة البشرية في حالة تكيف مستمر، وتلعب دوراً حاسماً في جودة الإدراك البصري.

حجم حدقة العين يرتبط بحال تنفسنا

طور علماء جسيمات نانوية ذكية قادرة على عبور الحاجز الدموي الدماغي، حاملة معها أدوية مضادة للالتهاب، ما قد يفتح الباب أمام علاجات لأمراض عصبية مستعصية.وهذه الجسيمات، يمكنها أن تحمل الأدوية وتوصلها بدقة إلى منطقة «تحت المهاد» بالدماغ.

جسيمات نانوية ذكية توصل الأدوية إلى الدماغ

كشفت ميغان ماركل زوجة الأمير البريطاني هاري عن إصابتها بتسمم الحمل بعد ولادة أحد طفليها، وهي حالة طبية وصفتها بأنها نادرة ومخيفة.وقالت دوقة ساسكس في أول حلقة من بودكاست جديد تقدمه باسم كونفشنز أوف إيه فيميل فاوندر "اعترافات مؤسسة" إن حالتها أثارت "مخاوف طبية كبيرة" كان عليها التعامل معها بدون أن يعرف العالم ما يحدث.ووصفت الحالة قائلة "إنها نادرة جدا. ومخيفة جدا".ولم تقل ما إذا كانت تعرضت لهذه المضاعفات بعد ولادة ابنها آرتشي (خمس سنوات) أو ابنتها ليليبت (ثلاث سنوات).وأضافت "عملت على التوفيق بين كل هذه الأمور، والعالم لا يعلم ما يحدث... كنت أحاول التماسك، خاصة من أجل طفلي. لكن هذه الأمور تثير مخاوف طبية هائلة".وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على موقعها الإلكتروني إن تسمم الحمل حالة تصيب بعض الحوامل، عادة خلال النصف الثاني من فترة الحمل أو بعد الولادة بفترة وجيزة. وتشمل العلامات المبكرة لتسمم الحمل وفقا للهيئة ارتفاع ضغط الدم وفي بعض الحالات، قد تشتمل الأعراض على صداع شديد ومشاكل في الرؤية وألم أسفل الضلوع وقيء.

ميغان ماركل تكشف عن حالة صحية "مخيفة" أصابتها بعد الولادة

أظهرت دراسة أجرتها جامعة «تامبيري» الفنلندية أن إصابات الرأس يمكن أن تؤثر إلى حد بعيد على التعليم المستقبلي للأطفال والمراهقين، وبالتالي على مسيرتهم المهنية، وفق «ناؤوكا تي في».وقارنت الدراسة بين الأطفال والمراهقين (بعمر يوم - 17 سنة) الذين تعرضوا لإصابات دماغية وأقرانهم الذين عانوا من إصابات في الأطراف، مثل كسر الكاحل أو الرسغ.وأظهرت النتائج أن المصابين بإصابات الرأس كانوا أقل حظاً في الحصول على التعليم العالي خلال العشرين سنة التالية، مقارنة بأولئك الذين أصيبوا بجروح في الأطراف.اعتمدت الدراسة على بيانات واردة من معهد الصحة والرفاهية الفنلندي في أعوام 1998 - 2018، وشملت 8487 شخصاً تعرضوا لإصابات دماغية رضية مقابل 15552 شخصاً عانوا من كسور في الكاحل أو الرسغ. وكان جميع المشاركين في نهاية فترة المتابعة قد بلغوا 26 عاماً على الأقل.وكان المصابون بإصابات دماغية أقل بنسبة 15 % في إكمال التعليم الجامعي، مقارنة بالمجموعة الضابطة. كما أن الذين عانوا من إصابات دماغية داخلية محددة كانوا أكثر عرضة لعدم الحصول على التعليم العالي. وحتى ارتجاج واحد يمكن أن يؤثر على التحصيل الدراسي.

إصابات الرأس تؤثر على مستويات التحصيل الدراسي

إعداد: موسى علييعيش كثير منا بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، معاناة من زيادة في الوزن، نتيجة تغيرات كبيرة في النظام الغذائي، نتيجة تكدس موائدنا في وجبتي الإفطار والسحور، بأطعمة غنية بالدهون والسكريات، ما يترك أثراً واضحاً على الجسم.ويبحث الكثير بمجرد انتهاء الشهر الفضيل، عن طرق فعالة ومضمونة للتخلص من الوزن الزائد بأسرع وقت، أبرزها الصيام المتقطع جرياً على ما اعتاده الجسم، إضافة إلى طرق أخرى نستعرض تالياً أبرزها.الصيام المتقطعيعد الصيام المتقطع من أكثر الوسائل توافقاً مع الفترة التالية لشهر رمضان، لاعتياد الجسم على الامتناع عن الطعام لفترة طويلة يومياً تتجاوز 12 ساعة أحياناً.يرتكز هذا النظام على تناول الطعام خلال فترة زمنية تتراوح بين 10 إلى 16 ساعة، والامتناع عن الأكل خلال باقي اليوم، واشرب الماء والمشروبات غير المحلاة.الأطعمة المسموحة:البروتينات مثل الدجاج المشوي، السمك، البيض، التونة.الخضار الطازجة أو المطهية على البخار.الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، والأفوكادو.الفواكه قليلة السكر كالفراولة والتوت.شرب الشاي الأخضر والقهوة السوداء بدون سكر.الأطعمة الممنوعة:خلال فترة الإفطار يسمح بتناول وجبتين فقط شاملتين الأطعمة المسموحة، ويمنع تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.الامتناع عن تناول السكريات الصناعية، وجميع أنواع الخبز المصنوعة من الدقيق الأبيض والمعجنات، الأكلات عالية الكربوهيدرات.ونشرت مجلة "ذا نيو إنغلاند جورنال أوف ميدسن" في 2019 دراسة تؤكد أن هذا النظام يُساعد على فقدان الوزن وتحسين مقاومة الإنسولين، إلى جانب فوائده في تقليل الالتهاب وتحسين ضغط الدم.حمية البحر المتوسطالهدف من حمية البحر الأبيض المتوسط ليس فقط إنقاص الوزن، بل أسلوب حياة غذائي صحي ومتوازن لتعزيز الصحة العامة على المدى الطويل، من خلال نمط غذائي غني بالمكونات الطبيعية وغير المعالجة، يعتمد على التوازن بين المجموعات الغذائية المختلفة مثل الخضراوات، الفواكه، الحبوب الكاملة، زيت الزيتون، والمأكولات البحرية، مع تقليل اللحوم الحمراء والمنتجات المعالجة.الأطعمة المسموحة:الخضراوات بجميع أنواعها.زيت الزيتون والمكسرات النيئة.البقوليات مثل العدس والفاصولياء.الخبز الأسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة.الفواكه الطازجة، خاصة الموسمية.الأسماك مرتين أسبوعيا.الأطعمة الممنوعة:السكريات المكررة والصناعية.الزيوت المهدرجة والمقليات.اللحوم المصنعة مثل اللانشون والنقانق.وتشدد كلية الطب في جامعة هارفارد على أهمية هذه الحمية لمزاياها الصحية، وتشير إلى أن من اتبعوا هذا النظام فقدوا وزناً بشكل مستمر مقارنة بمن اتبعوا حميات منخفضة الدهون.الحمية منخفضة الكربوهيدراتيقوك هذا النظام على تقليل تناول الكربوهيدرات مع التركيز على البروتينات والدهون الصحية، ما يساعد الجسم على الدخول في مرحلة "الكيتوز" وهي حالة استقلابية يدخل فيها الجسم عندما يقلل بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات، فيبدأ في استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلا من الغلوكوز.الأطعمة المسموحة:اللحوم، الدجاج، البيض، الأسماك.الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير.الزبدة الطبيعية، زيت جوز الهند، المكسرات.الجبن كامل الدسم، الأفوكادو.الأطعمة الممنوعة:الخبز، الأرز، المعكرونة، البطاطا، فلا يجب أن تتناول أكثر من 25 غراما من الكربوهيدرات يوميا.العصائر والمشروبات الغازية.الفواكه عالية السكر والكربوهيدرات مثل الموز والعنب.وتؤكد دراسة نُشرت في (BMJ) عام 2018 أن هذا النوع من الحمية يسهم في إنقاص الوزن بشكل أسرع ويحافظ على النتائج لفترة أطول، بشرط ألا يُتبع لفترات طويلة دون إشراف طبي.حمية تقليل السعراتالأساس في هذه الحمية هو تناول كميات طعام تضمن سعرات أقل من الاحتياج اليومي للجسم، مما يخلق عجزا في الطاقة، فيلجأ الجسم إلى استخدام الدهون المختزنة.الأطعمة المسموحة:أي طعام طبيعي غير معالج، بشرط حساب السعرات.الخضار المطهوة بدون زيت أو بكميات قليلة جدًا.البروتينات المشوية أو المسلوقة.الفواكه بكميات معتدلة.الأطعمة الممنوعة:الأطعمة العالية بالسعرات مثل الحلويات، المقليات والمقرمشات، المشروبات السكرية، والوجبات السريعة.أظهرت دراسة نشرت في مجلة "سيل ميتابوليزم" عام 2015 أن تقليل السعرات بنسبة 25% أدى إلى نتائج ملحوظة في خسارة الوزن وتحسين مؤشرات الشيخوخة البيولوجية.أطعمة تسرّع الحرق وتدعم التخسيسإضافة إلى الأنظمة الغذائية السابقة، ينصح خبراء التغذية بتضمين الأطعمة التالية لتحسين معدلات الحرق بالجسم للتخلص من الدهون والوزن الزائد في فترة وجيزة:الزنجبيل: ينشّط الدورة الدموية ويسرّع الأيض.الفلفل الحار: يحتوي على الكابسيسين، يرفع حرارة الجسم ويزيد الحرق.الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة ويحفز التمثيل الغذائي.شوربة الكرنب (الملفوف) تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وتعزز من عملية الأيض، وتساعد في الشعور بالشبع.القهوة (دون سكر): الكافيين يعزز الحرق والتركيز.خل التفاح: يقلل الشهية ويساعد على التحكم بالسكر في الدم.البيض: غني بالبروتين ويساعد على الشبع وزيادة الحرق.السمك (خاصة السلمون والتونة): يحتوي على أوميغا 3 ويزيد من معدل التمثيل الغذائي.الشوفان: بطيء الهضم، يحافظ على الطاقة ويقلل الشعور بالجوع.الخضراوات الورقية (كالسبانخ والجرجير): غنية بالألياف وتقلل السعرات.الماء البارد: شربه بكثرة يحفّز الجسم على الحرق لتنظيم الحرارة.يعتمد اختيار الحمية المناسبة بعد رمضان على طبيعة الجسم واحتياجاته، لكن الصيام المتقطع مع نظام البحر الأبيض المتوسط يبقى الخيار الأمثل لمعظم الناس، بفضل توافقه مع نمط الصيام الرمضاني واحتوائه على عناصر غذائية متنوعة.من المهم كذلك الابتعاد عن أنظمة التخسيس القاسية المنتشرة عبر الإنترنت، والحرص على شرب كميات كافية من الماء والنوم الجيد، لأن خسارة الوزن الصحية تبدأ من توازن الجسم.

بعد رمضان.. كيف تتخلص من الوزن الزائد؟

في عيد الفطر المبارك، يزداد الإقبال على شراء مختلف أنواع الأسماك وخاصة الرنجة لتناولها خلال أيام العيد في مصر.ويحرص المصريون على شراء "الفسيخ" و"الرنجة" لتناولهما كإحدى الوجبات المفضلة في أول أيام عيد الفطر المبارك، وتُتوِج الأسماك المُملحة موائد كثير من المصريين في عيد الفطر، فيما يبدو وكأن ذلك طقس احتفالي تتشارك فيه العائلات، فيُجاورون أسماكهم المملحة بأطباق الخس، والبصل الأخضر، والكثير من الليمون والخبز الطازج، بما يليق بمائدة احتفالية تُواكب أجواء العيد وبهجته.فما السر وراء حرص المصريين على تناول هذه الأسماك خلال العيد؟يعد تناول الأسماك المملحة "الفسيخ" و"الرنجة" عادة مصرية قديمة منذ زمن الفراعنة، وكان يتم تناولها في مصر القديمة في فترات مختلفة منها الأعياد. وسُمي "الفسيخ" نسبة لطريقة صنعه، لأنه عند إضافة الملح للأسماك وتخزينها تتفسخ من الداخل، وتصبح شديدة التفكك.لذا أصبح من المعتاد في مصر بعد انتهاء شهر رمضان الكريم، يبدأ الكثير من المصريين في تناول وجبات الأسماك المملحة "الرنجة" و "الفسيخ"، وتحديداً في أول أيام عيد الفطر المبارك، وهي عادة قديمة ومتوارثة.ويتم الإقبال على شراء هذه الأسماك من مدينة نبروه، التابعة لمحافظة الدقهلية شمال مصر، كونها أشهر وأقدم مدينة تقوم بتصنيع "الفسيخ" و"الرنجة".ويشير تقرير صادر عن معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية التابع لمركز البحوث الزراعية، إن عملية التصنيع على النطاق التجاري من أسماك الهرنج المستوردة التي تُباع بصورة مجمدة، حيث يتم صهرها جزئيًا من حالة التجميد ثم يجري تمليحها تمليحاً جافاً في طبقات متبادلة من هذه الأسماك على أن تكون الطبقة السفلى والعليا من ملح الطعام وذلك في براميل خشبية أو بلاستيكية ولمدة تصل إلى 48 ساعة.ومن المفارقات العجيبة أن الإقبال على تناول "الفسيخ" و"الرنجة" كل عام يواكبه تحذيرات من وزارة الصحة المصرية، التي نشرت عبر صفحتها الرسمية على مواقع شبكات التواصل "الاجتماعي" تحذيرات لبعض الفئات من تناول تلك الأكلة، منهم مرضى الكلى، التي أوصت الوزارة بابتعادهم عن تناول "الفسيخ" و"الرنجة" في عيد الفطر نظراً لاحتواء هذه الأسماك على كمية كبيرة من الملح الذي يتسبب في تخزين المياه داخل الجسم، موضحة أن تخزين المياه داخل الجسم يتسبب في مشاكل في التنفس.

"الفسيخ" و"الرنجة"وجبة العيد الرئيسة في مصر

وجدت دراسة جديدة أجراها باحثو جامعة إديث كوان أن خمس دقائق فقط يومياً من تمرين منزلي بسيط يمكن أن يحسّن بشكل ملحوظ اللياقة البدنية، والصحة النفسية، والرفاهية العامة وخصوصاً للأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خاملاً.

تمارين بسيطة تحسّن اللياقة البدنية

تتفاوت آراء الناس والباحثين والأطباء بشأن الآثار الصحية المترتبة على تناول اللحوم، وخاصة في حال الإكثار منها، إلا أن أغلب الأطباء يحذّرون من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، ويستعرضون الكثير من الأضرار الصحية لها، ومع ذلك تُعدُّ اللحوم وخاصة الحمراء منها من الأطعمة المحببة للكثيرين رغم المخاوف من بعض المشكلات الصحية؛ مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول والسمنة وزيادة الوزن.وأظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يحمل العديد من الفوائد الصحية، ما يدفع كثيرين إلى التساؤل عمّا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول اللحوم بشكل كامل. وعلى الرغم من أن الدراسات تشير إلى مزايا النظام القائم على النباتات، فإن الخبراء يؤكدون أن التحول إلى الحمية النباتية لا يُعدُّ ضماناً تلقائياً لصحة أفضل؛ بل يعتمد على كيفية تعويض العناصر الغذائية المفقودة.هناك منظمات صحية عدة ومنها جمعية القلب الأمريكية ومراكز السيطرة على الأمراض توصي بنظام غذائي قائم على النباتات، مع السماح بكميات معتدلة من اللحوم بدلاً من إقصائها تماماً، ومع ذلك تشير الأبحاث إلى أن تقليل استهلاك اللحوم أو الاستغناء عنها قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري من النوع الثاني، إضافة إلى بعض أنواع السرطان.وتؤكد اختصاصية التغذية كيري جانس بحسب "سكاي نيوز عربية" أن الفوائد تعود بشكل أساسي إلى تقليل الدهون المشبعة، التي تتوافر بكثرة في اللحوم الحمراء والمصنّعة وترتبط بأمراض مزمنة.كما تشير اختصاصية التغذية شونالي سوانز إلى أن التوقف عن تناول اللحوم يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، خصوصاً أن اللحوم المعالجة قد تسهم في رفع مستويات الالتهاب، بينما تُعدُّ مصادر البروتين النباتي خياراً أكثر أماناً لصحة الجسم.التحول نحو نظام غذائي خالٍ من اللحوم يؤدي إلى تغييرات ملحوظة في الجسم؛ حيث يمكن أن تتحسن صحة الأمعاء بفضل نمو البكتيريا المفيدة، كما أن خفض الالتهابات قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.لكن التحدي الأكبر يكمن في تعويض العناصر الغذائية التي توجد بشكل رئيس في اللحوم، مثل البروتين والحديد والزنك وفيتامين B12.ومع ذلك، تؤكد جانس أن من الممكن تماماً الحصول على هذه العناصر من مصادر نباتية؛ إذ يمكن للعدس والفاصوليا والسبانخ والمكسرات أن تكون بدائل ممتازة للحديد، بشرط أن تُستهلك إلى جانب أطعمة غنية بفيتامين C لتحسين امتصاصه، مثل الفواكه الحمضية أو الفلفل الحلو.ويمكن أيضاً الحصول على الزنك من البقوليات والحبوب الكاملة، بينما يُوصى بتناول بدائل الألبان المُدعمة بالكالسيوم وفيتامين D، إلى جانب التوفو والخضراوات الورقية واللوز.الشعور العام بعد التوقف عن تناول اللحوم يختلف من شخص لآخر، فبينما يشعر البعض بزيادة في الطاقة وتحسن في الهضم ونوم أفضل، قد يواجه آخرون نوعاً من التعب أو انخفاض النشاط في حال لم يتم تعويض البروتين والعناصر الأساسية بشكل كافٍ.على الرغم من سيطرة المخاوف بشأن الصحة والبيئة إلى درجة أسهمت في الاعتقاد على نطاق واسع أنه من الأفضل لنا تجنب الاعتماد على اللحوم الحمراء للحصول على العناصر الغذائية التي نحتاج إليها والتحول إلى الأنظمة الغذائية النباتية، فإن الخبراء يؤكدون أن اتباع نظام غذائي نباتي صحي لا يعني بالضرورة الاقتصار على الطعام النباتي فقط، بقدر ما هو طريقة لتناول الطعام، تركز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا، ولا مانع من أن تتضمن القليل من اللحوم الحمراء.وعلى الرغم من ذلك فإن باحثين وخبراء الصحة ينصحون بعدم الاستغناء عن تناول اللحوم تماماً لأن ذلك قد يضر بالصحة، وفقاً لدراسة صادرة عن جامعة إدنبرة تشير إلى أن الأهداف الرامية إلى تقليل استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان بنسبة 20% بحلول عام 2035 قد تزيد في الواقع من المخاطر الصحية.وأكّدت الدراسة أن اللحوم المطبوخة بعناية، التي يتم تناولها بشكل انتقائي قد تعزز الصحة، في حين أن الاستغناء تماماً عن اللحوم وعدم إيجاد مصادر بديلة للمغذيات الموجودة بها قد يتسبب في افتقار الجسم للسيلينيوم والحديد الزنك.الدراسات كثيرة على اللحوم الحمراء وحول آثارها الصحية، لكن الأهم أن التوقف عن تناول اللحوم قد يكون خطوة إيجابية نحو نمط حياة صحية، شرط أن يكون مصحوباً بتخطيط غذائي سليم يضمن التوازن والتنوع، ويمنح الجسم ما يحتاج إليه من عناصر لتعمل أجهزته بكفاءة وتبقى الصحة في أفضل حالاتها.

التوقف عن أكل اللحوم خطر صحي.. أم قرار شجاع؟

كشف شخص تم تشخيصه باضطراب الشخصية النرجسية (NPD) عن دليل واضح يشير إلى كيفية معرفة إصابة أي شخص آخر بنفس الحالة، وذلك من خلال سلوكيات محددة يمكن ملاحظتها في التفاعلات اليومية.معظمنا يعرف شخصًا يبالغ في تقدير ذاته أو يتمتع بما يُطلق عليه اليوم "طاقة الشخصية المسيطرة"، ورغم أن النرجسية قد تبدو مفهومًا حديثًا، إلا أن النرجسية (Narcissism) مشتقة من الأسطورة الإغريقية القديمة عن نرجس (Narcissus)، وهو شاب شديد الجمال رأى انعكاس صورته في الماء وأُغرم بها لدرجة أنه ظل ينظر إليها حتى مات.هذه القصة أصبحت رمزًا للحب المفرط للذات، ما أدى إلى استخدام مصطلح "النرجسية" لوصف الأشخاص الذين لديهم شعور مبالغ فيه بأهميتهم الذاتية.كمفهوم نفسي، تمت دراسة النرجسية لأول مرة من قبل سيغموند فرويد، ثم تطورت النظريات حولها في علم النفس الحديث، حيث يتم تصنيفها كاضطراب في الشخصية (اضطراب الشخصية النرجسية) عندما تصبح صفاتها مفرطة وتؤثر على العلاقات والسلوك الاجتماعي.حدد الخبراء سابقًا مجموعة من السمات المميزة للنرجسية، والتي قد تكون مفيدة في التعرف على المصابين بهذا الاضطراب. لكن المشكلة أن الشخص النرجسي غالبًا ما يعتقد أنه أعلم من الأطباء، وقد يرفض الاعتراف بحالته، وفقا لموقع ladbible.على منصة "تيك توك"، شارك رجل أصيب بهذا المرض ويُعرف باسم "النرجسي المجهول" إحدى العلامات التي يراها دليلاً قاطعًا على إصابة شخص آخر بالنرجسية، وهي سلوك شائع لدى الكثيرين.قال في مقطع فيديو: "كمصاب باضطراب النرجسية، نادرًا ما أحاول تشخيص الآخرين، لكن هناك أمرًا واحدًا لا يمكنني تجاهله بمجرد ملاحظته".وأضاف: "لم أدرك مدى شذوذ تصرفاتي إلا بعد تشخيصي".وتابع موضحًا: "كثير من المصابين باضطراب الشخصية النرجسية يميلون إلى تقييم كل شيء من خلال المقارنة. ننظر إلى العالم بتسلسل هرمي: من الأفضل؟ ومن الأدنى؟ بمجرد دخولي إلى غرفة، أبدأ في تصنيف من حولي بناءً على جاذبيتهم أو كاريزمتهم".لذا، إذا كان صديقك دائمًا يناقش من هو الأفضل، سواء في كرة القدم أو أي مجال آخر، فقد تكون هذه إحدى العلامات، وبشكل جاد، إذا كنت تميل إلى تقييم الناس وتصنيفهم باستمرار، فربما حان الوقت لإعادة النظر في هذا السلوك.السؤال الذي يكشف النرجسيةفي سياق متصل، كشف جاكوب سكيدمور، الذي أصيب كذلك بهذه الحالة، عن سؤال واحد يمكنه الكشف عما إذا كان شخص ما مصابًا باضطراب الشخصية النرجسية.اضطراب الشخصية النرجسية يتميز بالشعور المفرط بالأهمية، والحاجة الدائمة للإعجاب، وضعف التعاطف مع الآخرين. غالبًا ما يعاني المصابون به من تدني احترام الذات وصعوبات في العلاقات بسبب تركيزهم المفرط على أنفسهم.جاكوب، الذي يشارك تجربته مع النرجسية مع متابعيه البالغ عددهم أكثر من 200 ألف، قال في مقابلة سابقة: "كنت خائفًا من الكشف عن تشخيصي بسبب وصمة العار الاجتماعية. بعض المصابين يخفون حالتهم لعقود خوفًا من الحكم عليهم".وفي مقطع فيديو أوضح السؤال الذي يعتبره مفتاحًا للكشف عن النرجسية: "ألا تعتقد أن هناك أناسًا أفضل وأسوأ بشكل موضوعي في هذا العالم، وأن البعض يتفوق على الآخرين، لكن معظم الناس يتجاهلون هذه الحقيقة؟"وأضاف: "المصابون بالنرجسية ينظرون إلى العالم من خلال هذه العدسة، فهم يؤمنون بأن هناك درجات متفاوتة من القيمة بين البشر. هذا الاعتقاد يدفعهم دائمًا إلى محاولة إثبات أنهم من الأفضل، لأنهم في العمق يخشون أن يكونوا من الأسوأ".هذه الرؤية تقدم نظرة ثاقبة حول كيفية تفكير النرجسيين، وتساعد في فهم السلوكيات التي قد تبدو غريبة أو متعجرفة للآخرين.

كيف تكشف الشخص النرجسي في ثوانٍ؟.. لا أحد ينجو من هذا الاختبار

يعد ملح الطعام إضافة لا غنى عنها في نظامنا الغذائي اليومي، وهو عنصر مهم للحفاظ على توازن المعادن في الجسم. فكل خلية في جسم الإنسان تحتاج إلى الملح، الذي يساعد في الحفاظ على كثافة العظام، والدورة الدموية المنتظمة، وفي المقابل يؤدي تناول الملح بشكل مفرط إلى تسريع عملية الإصابة بالخرف، إضافة إلى تسببه في اضطرابات مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.وفي دراسة حديثة توصلت إلى أن النظام الغذائي عالي الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض اكتئاب، من خلال تحفيز إنتاج بروتين يسمى "IL-17A"، وهو بروتين تم ربطه مسبقاً بالاكتئاب في الدراسات السريرية البشرية.وفي إطار البحث الذي تم نشر نتائجه في مجلة "المناعة"، اكتشف العلماء أن خلايا المناعة المعروفة باسم "خلايا T-غاما دلتا" تُعدُّ مصدراً رئيساً لإنتاج"IL-17A" في الفئران التي أُجريت عليها الدراسة والتي تغذت على النظام عالي الصوديوم؛ حيث تمثّل نحو 40% من خلايا إنتاج هذا البروتين، بحسب "سكاي نيوز عربية".وعند إزالة هذه الخلايا، تم تخفيف الأعراض الاكتئابية الناجمة عن النظام الغذائي عالي الصوديوم.تبرز هذه الدراسة المخاطر الصحية المرتبطة بالاستهلاك المفرط للصوديوم، والذي يرتبط بعدد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والاضطرابات المناعية العصبية، إضافة إلى الاكتئاب.وفي التجربة، التي تم إطعام الفئران نظاماً غذائياً عادياً أو عالي الصوديوم لمدة 5 أسابيع، وهو الإطار الزمني المستخدم لدراسة تأثير الملح الزائد، أظهرت الفئران التي تناولت نظاما غذائيا عالي الصوديوم قلة في النشاط وزيادة في الخمول، ما يعكس أعراض الاكتئاب.وعندما تم منع الفئران من إنتاج IL-17A، لم تظهر الأعراض الاكتئابية، ما يثبت الدور الحاسم لهذا البروتين في تحفيز أعراض الاكتئاب.

الاكتئاب تهمة جديدة تواجه للملح

توجد لحظات فارقة في الحياة قد تُغيّر منظورنا للأبد قد تتمثل في كلمة صادقة، نظرة حانية، أو حتى لحظة وداع، وعندما يقترب الإنسان من نهاية رحلته، تتبدد كل الأمور المادية والدنيوية، ويبقى فقط ما كتمناه في صدورنا، المشاعر التي لم نعبر عنها، الكلمات التي لم ننطق بها خوفًا أو خجلًا، والأشياء التي اعتبرناها بسيطة وظننا أن لدينا متسعًا من الوقت لقولها أو فعلها، لكن الوقت لا يُنذر بفراقه، فقد يأتي فجأةً ويختطف كل شيء مثل عاصفة هادئة.في هذا السياق، يشارك الدكتور سيدارتا موخيرجي، المتخصص في الرعاية المتخصصة، خبرته بعد سنوات من مرافقة مرضى الأورام في لحظاتهم الأخيرة، فقد لاحظ أن الكثيرين يرددون نفس العبارات قبل رحيلهم، وهي كلمات بسيطة لكنها تحمل حكمة عميقة تُلخّص جوهر الحياة، وفقا لموقع unionrayo.فما هي هذه العبارات الأربع؟1. "أريد أن أقول لك إنني أحبك"كم من المرات نسينا فيها قول هذه الكلمات البسيطة؟ يؤكد موخيرجي أن "أحبك" من أكثر العبارات التي يسمعها من مرضاه في لحظاتهم الأخيرة. فالكثيرون يندمون على عدم التعبير عن مشاعرهم بالشكل الكافي، أو إهمالهم لإظهار الحب لأحبائهم. بل إن بعضهم يطلب من الآخرين قولها لهم قبل الرحيل: "هل يمكنك أن تقول لي إنك تحبني؟".الدرس المستفاد: لا تنتظر حتى فوات الأوان، فالحياة قصيرة. اجعل كلمة "أحبك" جزءًا من يومك، واجعل من حولك يشعرون بمدى اهتمامك بهم.2. "أنا أسامحك" أو "هل تسامحني؟"الضغائن والأحقاد لا تترك سوى الألم. في اللحظات الأخيرة، يدرك الكثيرون أن التسامح هو الطريق الوحيد للتحرر من عبء الماضي. يسعى البعض إلى التصالح مع ذواتهم أو مع الآخرين، لكن للأسف، يتأخر هذا الإدراك حتى يصبح الوقت ضيقًا.الدرس المستفاد: لا تحمل ضغينتك إلى الغد. سامح واطلب السماح، فالعمر قصير، والمشاعر السلبية لا تستحق أن تأخذ مساحة من قلبك.3. "شكرًا لك"في لحظات الوداع، يظهر الامتنان بقوة. يشكر المرضى من حولهم على اللحظات الجميلة، على الدعم، وعلى كل ما قدّمه الآخرون لهم. هذه الكلمة تعكس التواضع وتقدير الحياة المشتركة، حتى لو كانت مليئة بالتحديات.الدرس المستفاد: لا تتردد في التعبير عن امتنانك. فالشكر ليس مجرد كلمة، بل هو اعتراف بقيمة الآخرين في حياتنا.4. "أنا مستعد" أو "لقد فعلت ما بوسعي"هذه العبارة تعكس القبول والسلام الداخلي. يصل الكثيرون إلى لحظة من الوضوح والصفاء، حيث يدركون أنهم عاشوا حياتهم بأفضل ما يمكن، أو أنهم تقبّلوا مصيرهم.الدرس المستفاد: عِش كل يوم بحكمة، وافعل ما بوسعك لتعيش دون ندم. عندما يحين وقت الرحيل، تأكد أنك قدّمت كل ما تستطيع.كيف نعيش حياةً أكثر اكتمالًا؟يوصي الخبراء بعدة نصائح لتعيش حياةً خالية من الندم:عبّر عن حبك لأقاربك وأحبائك بصدق وبدون تردد.تعلّم التسامح وتخلّص من الضغائن.كن ممتنًا لكل لحظة ولكل شخص في حياتك.تقبّل الحياة بكل ما فيها، واعمل على أن تكون أفضل نسخة من نفسك.لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة لقول ما بداخلك. الحياة هبة ثمينة، فاجعل كل كلمة وكل لحظة فيها ذات معنى. كما قال موخيرجي: "الحب والتسامح ليسا رفاهية، بل هما جوهر الوجود الإنساني.""عِش كما لو كنتَ ستموت غدًا، وتعلّم كما لو كنتَ ستعيش للأبد." — مهاتما غاندي

دروس مؤثرة .. ما هي آخر 4 عبارات يكررها مرضى الأورام قبل رحيلهم؟

اليقطين ليس فقط من النباتات ذات الطعم اللذيذ لكن له كذلك فوائد عديدة، سواء الثمرة نفسها أو بذورها، فهو يحافظ على صحة القلب والبنكرياس والبروستاتا، إضافة لدوره في تحسين القدرة على الإبصار مع التقدم في السن.اليقطين، والذي يطلق عليه أيضا القرع، وأحيانا قرع العسل، هو نبات من الفصلية القرعية. لون ثمرته أصفر أو برتقالي أو أحمر، والأشهر بينها هو الثمرة متوسطة الحجم ذات اللون البرتقالي.وإلى جانب الثمرة، يقبل كثيرون على تناول بذرة اليقطين "اللب"، وذلك للذة مذاقها وفوائدها الصحية.وتُعد هذه البذور مصدراً رائعاً لجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، بما في ذلك الليوسين، الذي يلعب دوراً رئيسياً في نمو العضلات، وفقًا لما نشره موقع Surrey Live.ورغم أن البيض يعد عنصرا أساسيا في الأنظمة الغذائية والروتين اليومي للعديد من رواد الصالات الرياضية وعشاق اللياقة البدنية، حيث يقدم هذا "الطعام الخارق" مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، إلا أن بذور اليقطين تحتوي على نسبة بروتين أعلى لكل غرام.ويحتوي كل من بذور اليقطين والبيض على نسبة عالية من البروتين. يُعد البيض مصدراً للأحماض الأمينية الأساسية، ولكن عند مقارنتهما ببذور اليقطين، يمكن أن تحتوي البذور على نسبة أكبر، وبينما يوفر البيض فيتامينات أساسية مثل فيتامين D وفيتامين B12، بذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم والزنك.تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 6 غرامات من البروتين. في المقابل، تحتوي بذور اليقطين على بروتين أكثر من البيض - حوالي 30 غرامًا تحتوي على حوالي 8.8 غرام. كما أنها غنية بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم، والزنك، والبوتاسيوم والفوسفور. بذور اليقطين مصدر جيد للبروتين، ويمكن أن تساعد في بناء العضلات. كما أنها تحتوي على الألياف والدهون الصحية وعناصر غذائية أخرى تساعد في إنقاص الوزن وتعزيز اللياقة البدنية.للاستمتاع بكامل الفوائد الصحية لبذور اليقطين، من الضروري إدراجها ضمن نمط حياة متوازن ونشط. يمكن دمج بذور اليقطين في الوجبات للاستمتاع بفوائدها الصحية العديدة.يمكن أن يُعزز تحميصها خصائصها المضادة للأكسدة. يمكن رشها على طبق الشوفان أو العصير المخفوق في وجبة الفطور أو الزبادي. بل ويمكن استخدام دقيق بذور اليقطين لزيادة محتوى المخبوزات من البروتين.

بذور اليقطين.. كنز البروتين

أعلنت شركة أكسفورد بيوثيرابيوتكس، وهي شركة متخصصة في علاج الأورام في المرحلة السريرية، عن شراكة طويلة الأمد مع شركة روش لتطوير علاجات جديدة للسرطان تعتمد على الأجسام المضادة.ويمثل هذا التعاون خطوة مهمة في جهود الشركتين لتلبية الاحتياجات الملحة في علاج السرطان من خلال حلول مبتكرة وفق موقع "انترستنج انجنيرينج".منصةوقامت شركة "أو بي تي" بتطوير منصة اكتشاف خاصة بها، OGAP-Verify، والتي تتمتع بحساسية وخصوصية معززة لتحديد أهداف الأدوية الواعدة.وتعتبر هذه المنصة أساسية للتعاون، حيث أنها تسمح باختيار الأهداف ذات السمات المحسنة التي تعد ضرورية لتطوير الأدوية الفعالة.وبعد تحديد الهدف من خلال OGAP-Verify، ستقود شركة روش جهود التحقق والبحث والتطوير الإضافية، لضمان إمكانية تحول الاكتشافات الواعدة إلى علاجات قابلة للتطبيق.تغيير جذري في علاج السرطانوبموجب الاتفاق، من المقرر أن تتلقى شركة "أو بي تي" ما يصل إلى 36 مليون دولار أميركي في دفعات مقدمة من شركة روش.وقد تؤدي الصفقة إلى دفعات تتجاوز مليار دولار أميركي وعوائد على مبيعات المنتجات، وذلك اعتمادًا على نجاح النتائج التي يتم تطويرها من خلال التعاون.وأعرب كريستيان رولف، الرئيس التنفيذي لشركة أكسفورد بيوثيرابيوتكس، عن حماسه للشراكة، مسلطًا الضوء على مكانة روش كشركة رائدة في مجال علم الأورام. وأشار رولف إلى أن هذا التعاون يرتكز على التزام أكسفورد بيوثيرابيوتكس بتعزيز اكتشاف أهداف السرطان والتحقق من صحتها.وأكد على أهمية الأبحاث التي تركز على المريض، مشيرا إلى قدرة روش الفريدة على مزج الأدوية مع القدرات التشخيصية، مما قد يؤدي إلى أساليب مبتكرة في علاج السرطان.وعلق بوريس إل. زايترا، رئيس تطوير الأعمال المؤسسية في شركة روش، على الأهمية الاستراتيجية لهذا التعاون، مؤكداً أن هدف روش هو الجمع بين خبرتها في تطوير العلاجات الرائدة مع نهج OBT المبتكر لاكتشاف الأهداف، على أمل فتح آفاق جديدة في علاج السرطان.تسريع التطويروأكد بوريس التزام روش بتسريع تطوير العلاجات التحويلية المحتملة للمرضى الذين يواجهون تشخيصات صعبة.وتأسست شركة أكسفورد بيوثيرابيوتكس بهدف اكتشاف وتطوير علاجات تعتمد على الأجسام المضادة هي الأولى من نوعها، وهي تعمل على تلبية احتياجات المرضى غير الملباة في مجال علم الأورام.وتتخصص الشركة في ابتكار علاجات متقدمة، بما في ذلك الأجسام المضادة ثنائية التخصص ومقترنات الأدوية المضادة (ADCs)، وتهدف تقنية OBT إلى تحديد وإثبات أهداف ADC الواعدة لتسهيل تطوير علاجات آمنة وفعالة.لاستبدال العمليات الجراحية التوغليةتعمل منصة OGAP-Verify على تعزيز قدرة شركات الأدوية الحيوية بشكل كبير على اختيار الأهداف البشرية المدعومة بأدلة علمية قوية.ثلاث برامجوقد مهد تركيز OBT على هذه التكنولوجيا الطريق بالفعل لثلاثة برامج سريرية قيد التنفيذ حاليًا في الولايات المتحدة وأوروبا.توفر عملية اكتشاف علم الأورام المناعي للشركة رؤى حول التفاعلات بين الخلايا السرطانية والخلايا المناعية، مما يؤدي إلى تحديد العديد من المرشحين الجدد للأجسام المضادة أحادية النسيلة وثنائية التخصص والتي تهدف إلى علاج أنواع مختلفة من السرطان.وبدأت "أو بي تي"، توسيع نطاق التجربة السريرية في الولايات المتحدة عام 2021، مستهدفة مرضى مصابين بأورام صلبة متقدمة أو مقاومة للعلاج، مثل سرطان المعدة والمثانة والمبيض والرئة.تشير الأبحاث إلى أن تسلل الخلايا المثبطة للمناعة إلى الأورام يرتبط بنتائج سيئة للمرضى، مما يسلط الضوء على أهمية معالجة هذه العملية في تطوير علاج السرطان.

تغيير جذري في علاج السرطان.. الأجسام المضادة بديلاً عن الجراحات التوغلية

توصلت دراسة أجراها فريق بحثي من جامعات عدة، منها أوكسفورد البريطانية، إلى أن الحفاظ على الوزن السليم وتجنّب تكوين الدهون بمنطقة البطن يضمن سلامة وظائف المخ وصون القدرات العقلية للإنسان. ونشرت الدراسة بدورية «جاما أوبن نيتوورك».

تجنّب دهون البطن يضمن سلامة وظائف المخ

كشفت دراسة علمية عن أن من يتبرعون بالدم بانتظام، يصبحون أكثر عرضة لحدوث تغيرات جينية في دمائهم، ما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الدم (اللوكيميا). وأظهر البحث الجديد أن الأشخاص الذين تبرعوا بالدم أكثر من 100 مرة، يمتلكون خلايا دم تحمل طفرات مفيدة.

التبرع المنتظم بالدم يقي من اللوكيميا

إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك بشكل كبير في فقدان الوزن، حيث تعزز الشعور بالشبع، تحافظ على الكتلة العضلية، وتزيد من معدل الأيض.وإليك 13 نوعًا من الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحقيق نتائج فعالة وفقا لتقرير لموقع "تايمز أوف إنديا".1. البيضتحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 6 جرامات من البروتين عالي الجودة، مما يساعد في تقليل الشعور بالجوع وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.2. صدور الدجاج:توفر 31 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لبناء العضلات وحرق الدهون، ويفضل طهيها بالشواء أو السلق لتجنب الدهون الزائدة.3. الزبادييحتوي كل كوب على حوالي 20 جرامًا من البروتين، بالإضافة إلى الكالسيوم والبروبيوتيك، مما يعزز الهضم ويدعم فقدان الوزن.4. الجبن القريشمصدر غني بالبروتين البطيء الهضم (الكازين)، حيث يحتوي على 28 جرامًا من البروتين لكل كوب، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.5. العدسيوفر 18 جرامًا من البروتين لكل كوب مطبوخ، كما يحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الشهية.6. الكينواتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مع 8 جرامات من البروتين لكل كوب مطبوخ، كما أنها غنية بالألياف والمغنيسيوم والحديد، مما يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم.7. اللوزتحتوي حفنة واحدة (28 جرامًا) على 6 جرامات من البروتين، إلى جانب الدهون الصحية والألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية.8. الحمصيقدم حوالي 15 جرامًا من البروتين لكل كوب مطبوخ، كما يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وزيادة الإحساس بالشبع.9. التوفومصدر ممتاز للبروتين النباتي، حيث يحتوي على 9 جرامات من البروتين لكل 85 جرامًا، مما يجعله خيارًا شائعًا بين النباتيين.10. الإدامامي (فول الصويا الأخضر)يحتوي على 18.4 جرامًا من البروتين لكل كوب، بالإضافة إلى الألياف والعناصر الغذائية المهمة، مما يجعله وجبة خفيفة مغذية.11. الفاصوليا السوداءتوفر 15 جرامًا من البروتين لكل كوب مطبوخ، كما تحتوي على الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتطيل فترة الشبع.12- بذور الشيابذور الشيا غنية بالبروتين والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا على حوالي 4 غرامات من البروتين. تنتفخ بذور الشيا في المعدة، مما يُكوّن قوامًا هلاميًا يُشعرك بالشبع ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام.13- الحليبيُعدّ الحليب مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والكالسيوم والبروتين. يحتوي كوب واحد من الحليب على 8 غرامات من البروتين.كيف يساعدك البروتين في فقدان الوزن؟إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي يساعدك في الوصول إلى أهداف فقدان الوزن، مع توفير العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحتك. البروتين لا يعزز فقط عملية التمثيل الغذائي، بل يساعد أيضًا في تقليل الجوع، مما يجعلك تأكل سعرات حرارية أقل دون الشعور بالحرمان.ولإنقاص الوزن بفعالية، ركّز على نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع عادات صحية. أعطِ الأولوية للأطعمة الكاملة كالخضراوات والبروتينات قليلة الدهون والدهون الصحية، مع تقليل الأطعمة المصنعة والسكريات. وفّر السعرات الحرارية باستهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه. تساعد تمارين القوة وتمارين المشي والجري والسباحة على تعزيز عملية الأيض. حافظ على رطوبة جسمك، وسيطر على التوتر، واحصل على قسط كافٍ من النوم، فهذه الأمور تؤثر على فقدان الوزن. تجنّب الحميات الغذائية غير الصحية، وركّز على المواظبة على اتباع نظام غذائي طويل الأمد.

13 طعاماً غنياً بالبروتين لحرق الدهون وفقدان الوزن

الإفطار على التمر سنة نبوية وعادة صحية مفيدة للجسم ، جاء في الحديث أن النبي ﷺ كان يُفطر على رطبات قبل أن يصلي، فإن لم تكن رطبات فعلى تمر، فإن لم تكن تمرًا حسا حسوات من الماء. (رواه أبو داود والترمذي).الحكمة من هذه السنة هي التهيئة التدريجية للجهاز الهضمي بعد ساعات الصيام الطويلة.ويقول خبراء التغذية والأطباء أنه عند الإفطار على 3 تمرات، يمر جسم الصائم بعدة تغيّرات إيجابية بسبب التركيبة الغذائية للتمر، وهي كالتالي:1. تعويض سريع للطاقة:التمر يحتوي على سكريات طبيعية (الجلوكوز، الفركتوز، والسكروز) سهلة الامتصاص، مما يساعد على رفع مستوى السكر في الدم بسرعة، وبالتالي يمنح الجسم طاقة فورية بعد ساعات طويلة من الصيام.2. تنشيط الجهاز الهضمي:الصيام يقلل من إفراز العصارات الهضمية، وعند الإفطار على التمر، يبدأ الجهاز الهضمي بالعمل تدريجيًا بفضل الألياف الطبيعية التي تسهّل عملية الهضم وتمنع حدوث اضطرابات مثل الإمساك.3. ترطيب الجسم واستعادة المعادن:التمر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما مهمان للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، خاصة بعد فقدان الماء خلال الصيام. كما أنه يحتوي على الصوديوم بكميات قليلة، مما يساعد في منع الجفاف.4. دعم صحة القلب:البوتاسيوم الموجود في التمر يساهم في تنظيم ضغط الدم، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد على تقليل الالتهابات وحماية الأوعية الدموية.5. تعزيز الشعور بالشبع:الألياف في التمر تساعد على إعطاء شعور بالشبع، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام عند البدء بالوجبة الرئيسية.6. تحسين المزاج:التمر يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساهم في إنتاج السيروتونين، مما يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر بعد يوم طويل من الصيام.لذلك، الإفطار على 3 تمرات هو سنة نبوية وأيضًا عادة صحية تساعد الجسم على استعادة توازنه بعد ساعات من الصيام.

الرعاية الصحية