أكد مختصون تربويون في مجالي الدراسات التربوية وصعوبات التعلم أن انخفاض الدافعية نحو التعلم لدى طلبة المدارس والجامعات بات يشكل أحد أبرز التحديات التربوية المعاصرة، لما له من أثر مباشر على مستوى التحصيل الأكاديمي، لافتين إلى أن الكثير من الأسر تخلط بين مفهومي تدني الدافعية وصعوبات التعلم، رغم وجود فرق كبير بينهما، حيث إن الطلبة الذين يعانون من انخفاض الدافعية يمتلكون القدرات اللازمة للتعلم، لكنهم يحتاجون إلى محفزات داخلية وخارجية تدفعهم نحو الإنجاز.وفي إطار النصائح المنهجية أشار الدكتور أحمد شعبان، مدير مكتب الاستراتيجية والمستقبل في هيئة الشارقة للتعليم الخاص، إلى أهمية دمج الترفيه في العملية التعليمية كوسيلة فعالة لتعزيز دافعية الطلبة نحو التعلم، مشيراً إلى أن استخدام أساليب تعليمية مبتكرة، من ضمنها الأدوات الرقمية التعليمية، إلى جانب خلق روح التحدي والمنافسة داخل الصف، يسهم في جعل الحصة الدراسية أكثر جذباً وتشويقاً، ويعزز من اهتمام الطلبة بالمادة العلمية.ولفت إلى أن تطوير البيئة التعليمية يجب أن يترافق مع تمكين المعلمين من خلال برامج تدريبية متخصصة، باعتبار أن النهوض بمنظومة التعليم يتطلب جاهزية تربوية شاملة ترتقي بمهارات المعلمين وتؤهلهم للتعامل مع التحديات المرتبطة بصعوبات التعلم، وفي هذا السياق شدد على أن غياب الشغف بالتعلم بين الطلبة يُعد مسؤولية جماعية، تتطلب إعادة النظر في أساليب إدارة الحصة الدراسية، والعمل على جعلها أكثر تفاعلاً وجاذبية، بما يسهم في بناء بيئة تعليمية محفزة ومتكاملة.أساليبمن جانبها أكدت وسام الكيلاني، الأخصائية النفسية في مركز الشارقة لصعوبات التعلم، أن ضعف الدافعية لدى الطلبة يعود إلى عدة عوامل متشابكة، أبرزها أنماط التنشئة الأسرية، وطبيعة العلاقات داخل البيئة المدرسية، فضلاً عن التأثير المتزايد للتكنولوجيا وسهولة الوصول إلى الحلول الجاهزة عبر أدوات الذكاء الاصطناعي، في ظل غياب واضح لأدوار التربية والتوجيه.وشددت على ضرورة تبني منهج تكاملي في المعالجة، يبدأ من داخل الأسرة ويمتد إلى المعلمات وإدارات المدارس، مع أهمية توفير برامج تأهيلية ودورات مهنية تسهم في إعادة إحياء دافعية المعلمة، بما ينعكس إيجاباً على الطلبة.كما لفتت إلى أهمية تمكين أولياء الأمور من خلال جلسات جماعية توعوية، تسهم في خلق بيئة أسرية محفزة وداعمة لمسيرة التعلم، وأكدت أن مركز الشارقة لصعوبات التعلم يواصل دوره في دعم العملية التعليمية، من خلال تقديم برامج تدخل نفسي وتربوي تُسهم في رفع مستوى الدافعية لدى الطلبة، في إطار رؤيته الرامية إلى بناء بيئة تعليمية شاملة تُواكب تطلعات الأجيال القادمة.وفي سياقٍ متصل أوضحت الدكتورة نزهة اليمني، الباحثة في علوم العقل ومبتكرة برنامج «لامبس» للقراءة السريعة، أن تحفيز الطلبة نحو التعلم يعتمد على تقديم تجربة تعليمية ممتعة تتناسب مع خصائص الجيل الحالي، الذي يبحث عن التفاعل والتشويق.وأوضحت أن البرنامج يُنمّي قدرات متعددة كحل المشكلات وسرعة البديهة، من خلال تعليم يعتمد على الاكتشاف والمشاريع العملية. ولفتت إلى أن ربط العملية التعليمية بإنجازات ملموسة يشعر بها الطالب يعزز من دافعيته، مشيرة إلى أن تدريب المعلمين على فهم أنواع الذكاء لدى الطلبة، والتعامل مع طاقاتهم بطريقة فعالة، يسهم في تهيئتهم للدخول في حالة من التركيز والانخراط الإيجابي داخل الصف.

علاجه يتطلب تضافر جهود الأسرة والجهات التعليمية

تدني دافعية التعلم.. أحد أبرز التحديات التربوية المعاصرة

أثبتت مجموعة أمهات لأطفال من أصحاب الهمم، شجاعة ووعياً استثنائياً في رحلتهن مع الأمومة، حيث واجهن تحديات صحية وسلوكية مع أطفالهن، وتمكنّ من تحويلها إلى قصص ملهمة تعكس قوة التقبل وأهمية التوعية، مشددات على دور الأسرة في التمكين والدعم النفسي، وأهمية الكشف المبكر في صناعة فرق حقيقي بحياة الطفل.وأكدت فداء ذياب، الناشطة في مجال دعم أهالي أصحاب الهمم ووالدة فتاة مصابة بمتلازمة أنجلمان وطيف التوحد وفرط الحركة وتشتت الانتباه، أن تقبّلها لحالة ابنتها الصحية تطلّب منها قدراً كبيراً من الشجاعة، مشيرة إلى أنها تعلمت الصبر من طفلتها التي عانت الكثير منذ نعومة أظفارها.وقالت إن الوعي والبحث عن نقاط القوة في شخصية ابنتها والعمل على تنميتها، أسّسا علاقة من الثقة المتبادلة بينهما، مضيفةً أن شعورها بالطمأنينة في هذه الرحلة منحها الدافع لنقل تجربتها للمجتمع والعمل على رفع مستوى الوعي.وأوضحت أن ارتباطهم كعائلة واعية جعل من راحة ابنتها «روضة» أولوية قصوى، وهو ما دفعهم للتفكير في ابتكار أداة تضمن لها الأمان، ومن هذا التوجه، أطلقت العائلة أول ساعة ذكية تحت اسم «تابي أمان»، تتيح تحديد موقع روضة ومتابعة تحرّكاتها.بالإضافة إلى احتوائها على ملف طبي شامل لحالتها، بتقنية سهلة تُظهر الموقع والبيانات الطبية بمجرد الضغط على الساعة، وبيّنت أن تجربتها مع الساعة على ابنتها أثمرت نجاحاً مبهراً، مما شجعهم على توزيع 100 ساعة مجاناً لأهالي أصحاب الهمم من زوّار معرض «إكسبو أصحاب الهمم العالمي 2024».تعاملمن جهتها، أفادت صديقة الموسوي بأن اكتشافها لإصابة ابنها سلطان باضطراب طيف التوحد في عمر السنة، كان نقطة تحول ساعدتها على الاستعداد المبكر لخوض هذه التجربة والتعامل مع حالته الصحية بوعي وثبات.وأوضحت أنها منذ تلك اللحظة حرصت على دراسة كل ما يتعلق بطرق التعامل مع طفلها، الأمر الذي ساهم بشكل كبير في توفير نمط حياة صحي وطبيعي له. وشددت على أهمية الاعتناء بالصحة النفسية للأم، مؤكدة أن جلسات الدعم النفسي التي خضعت لها كانت جزءاً أساسياً في تقبّلها للتحدي الذي واجهته في تربية سلطان.وأضافت أن حضورها للدورات المتخصصة في التعامل مع أطفال طيف التوحد كان له أثر واضح في تطور حالة ابنها واندماجه في محيطه، مشيرة إلى أن سلطان، الذي يبلغ من العمر أربع سنوات، يعيش حياة طبيعية بين أقرانه، ويلتحق بمدرسة عادية، بفضل جهود دمج أصحاب الهمم في المجتمع، والتي كان لها الأثر الأكبر في تعزيز ثقته بنفسه وانخراطه في الحياة اليومية دون عوائق.وبدورها أوضحت أسماء البلوشي أن رحلتها مع طفلتيها ريم وديم لم تكن سهلة، حيث وُلِدتا باضطراب طيف التوحد، وأن التحديات التي واجهتها في المراحل الأولى تطلبت منها الكثير من الصبر والتوعية والمتابعة الدقيقة لحالتهما الصحية.وأوضحت أن الدعم النفسي الذي تلقته من البيئة المحيطة بها، سواء على المستوى الطبي أو العائلي أو التعليمي، كان له دور كبير في مساعدتها على تجاوز مخاوفها وتغيير نظرتها تجاه نظرة المجتمع، مشيدة في الوقت ذاته بجهود الجهات المختصة وحرصها الدائم على توفير فرص داعمة لأصحاب الهمم ولأسرهم، مما ساعدها على بناء بيئة مستقرة ومشجعة لطفلتيها.ثقةوفي السياق ذاته ذكرت عائشة الظنحاني أنها اختارت منذ البداية أن تركز على تمكين ابنها واستكشاف مهاراته بدلاً من التركيز على التحديات، مؤكدة أن البيئة المشجعة والداعمة داخل المنزل والمدرسة لعبت دوراً كبيراً في تعزيز ثقته بنفسه، وأشارت إلى أن رحلة التمكين بدأت من اللحظة التي قررت فيها أن تكون صوتاً لابنها، ومصدر أمان له، معتبرة أن قصص النجاح تُبنى حينما تُصنع القرارات من الحب لا من الخوف، وأضافت: «اليوم أرى في طفلي شخصاً قادراً على تحقيق ذاته، وكل ما يحتاجه هو الفرصة، ونحن كأسر مسؤولون عن خلقها».

أمهات أصحاب الهمم.. قصص ملهمة تعكس الوعي وشجاعة التقبّل

مع تصاعد الاهتمام العالمي بتقنيات الذكاء الاصطناعي، حظيت ميزة إنشاء الصور بأسلوب استوديو جيبلي عبر منصة «شات جي بي تي» انتشاراً واسعاً بين المستخدمين، ما ساهم في ارتفاع عددهم بشكل غير مسبوق، حيث أشارت التقارير الأخيرة تجاوز متوسط المستخدمين النشطين أسبوعيًا حاجز 150 مليون مستخدم، وفي هذا السياق حذّر الخبير التقني محمد خالد الشامسي، صاحب منصة « سايبر نت» للتدريب التقني وأحد شركاء مخيم الإمارات للذكاء الاصطناعي التابع لمكتب وزارة الذكاء الاصطناعي، من المخاطر المتزايدة المرتبطة باستخدام أدوات الذكاء الاصطناعي التي تعتمد على معالجة الصور.وأكد أن المستخدمين يساهمون دون وعي في تغذية هذه الأنظمة ببياناتهم الخاصة عند استخدامهم لميزات تبدو ظاهريًا ترفيهية، مثل ميزة «الترند الحالي».وأوضح أن هذه الأدوات لا تكتفي بعرض الصورة المعدلة فحسب، بل تقوم فعليًا بتحليل مكوناتها وتخزينها ضمن قواعد بيانات تُستخدم لاحقًا في تدريب النماذج الذكية وتحسين أدائها، وأشار إلى أن التعامل مع هذه الأدوات يجب أن يكون أكثر حذرًا، خصوصًا أن الإعدادات الافتراضية في كثير من التطبيقات تتيح استخدام الصور والبيانات الشخصية لأغراض تطوير أنظمتها من دون تنبيه مباشر للمستخدم، وفي حال تعرض المنصات لاختراق أو تسريب معلومات، قد تجد تلك الصور طريقها إلى أطراف غير موثوقة، ما قد يؤدي إلى استغلالها بطرق غير أخلاقية.تقنياتوفي سياق حديثه عن التطورات التقنية و قراءة بيانات الصور، أشار الشامسي للإمكانيات الدقيقة التي توفرها أدوات « جالاكسي إيه آي » لدى مستخدمي أجهزة الأندرويد في إعادة تكوين أجزاء غير ظاهرة من الصور، بما فيها ملامح الوجوه غير المكتملة بدقة عالية تفوق ال90%، وأوضح أن هذا النوع من الخوارزميات رغم قدراته المتقدمة قد يفتح المجال أمام إساءة الاستخدام، خصوصًا في حال تم استغلاله خارج إطار الاستخدام الأخلاقي، ودعا مشدداً على مراجعة إعدادات الخصوصية بشكل دوري في مختلف التطبيقات والمنصات الرقمية المدعومة بالذكاء الاصطناعي، مشيرًا إلى أن بعض الخيارات المتعلقة بالسماح باستخدام البيانات تكون مفعّلة تلقائيًا، وتحتاج إلى إيقاف يدوي من قبل المستخدم، وأكد أن التوعية الرقمية أصبحت اليوم ضرورة لابد منها في ظل تسارع تطور التقنيات، مضيفًا أن أبسط إجراء يمكن اتخاذه لحماية الخصوصية هو تجنب مشاركة أي معلومات أو صور خاصة ما لم تكن هناك حاجة حقيقية لذلك.

«ترند استوديو جيبلي» يهدد خصوصية بيانات المستخدمين ويتيح للنظام صلاحية استخدامها

أكد الدكتور محمد حمد الكويتي، رئيس مجلس الأمن السيبراني لحكومة دولة الإمارات لـ«البيان»، أن الترابط بين الذكاء الاصطناعي والأمن السيبراني يشكّل عاملاً رئيسياً في تعزيز حماية الدولة ومجتمعها من التهديدات الرقمية المتزايدة، التي تشمل سرقة البيانات، والاحتيال الإلكتروني، والتزييف العميق، وحملات التضليل.وأوضح أن مجلس الأمن السيبراني يتولى مراقبة هذه التهديدات والتعامل مع تبعاتها المحتملة، بما يضمن عدم انعكاسها سلباً على أمن الدولة أو اقتصادها أو مؤسساتها وأفرادها.وتطرّق الكويتي إلى أحد التطبيقات الشائعة مؤخراً لتقنيات الذكاء الاصطناعي، والمتمثل في تحويل الصور الشخصية إلى رسومات كرتونية، محذراً من المخاطر الخفية المرتبطة بهذه الاستخدامات، خصوصاً فيما يتعلق بجمع البيانات الشخصية للمستخدمين دون وعي منهم، مما قد يعرّضهم لانتهاكات محتملة في الخصوصية.وأشار إلى أن مجلس الأمن السيبراني وبالتعاون مع مختلف الجهات المعنية يعمل على تعزيز بيئة رقمية آمنة داخل الدولة من خلال المشاركة الفعّالة في الفعاليات الإقليمية والدولية، وإطلاق مبادرات لفحص وتقييم أدوات الذكاء الاصطناعي وتوفير الحماية اللازمة لخصوصية الأفراد، إلى جانب تكثيف حملات التوعية المجتمعية بأهمية البيانات وضرورة حمايتها.وشدد على أن الذكاء الاصطناعي يمثل قوة دافعة نحو مستقبل أكثر كفاءة وتطوراً، غير أن استمرارية هذا النجاح ترتبط بكيفية تعاملنا مع التحديات المرتبطة بالأمان الرقمي وخصوصية البيانات. ودعا الأفراد إلى تبني ممارسات وقائية تحمي بياناتهم، في حين تقع على الجهات الحكومية مسؤولية فرض معايير الأمن السيبراني وضمان الالتزام بها.كما أكد على أهمية التزام المطورين بأعلى معايير الشفافية، وتطبيق ممارسات مسؤولة تحفظ حقوق المستخدمين، مشيراً إلى أن إيجاد التوازن بين الابتكار والتأمين الرقمي ضرورة حتمية تفرضها طبيعة التحول الرقمي المتسارع، ولا يمكن تحقيقها إلا بتكامل الجهود بين الأفراد والمؤسسات والمطورين لضمان مستقبل رقمي آمن وموثوق.شراكات دوليةوبيّن رئيس مجلس الأمن السيبراني لحكومة دولة الإمارات، أن الذكاء الاصطناعي يمثّل تحولاً جذرياً في أسلوب الحياة المعاصرة، وركيزة أساسية تدفع عجلة التقدم نحو مستقبل أكثر تطوراً وكفاءة،.مشيراً إلى أن دولة الإمارات تواصل ترسيخ مكانتها العالمية كمركز رائد في مجال الذكاء الاصطناعي، انسجاماً مع رؤية القيادة في أن تكون من بين الدول الأكثر تقدماً في هذا المجال الحيوي. وأوضح أن هذا التوجه يتجلى من خلال تعزيز الاستثمارات في التقنيات المتقدمة وتوسيع آفاق الابتكار لضمان مستقبل مزدهر ومستدام.مشيراً إلى أن الدولة حرصت على تأسيس شراكات دولية راسخة في هذا القطاع، تجلّت بوضوح خلال الزيارة الأخيرة التي قام بها سمو الشيخ طحنون بن زايد آل نهيان، نائب حاكم إمارة أبوظبي، مستشار الأمن الوطني، إلى الولايات المتحدة، والتي تضمنت لقاءات مع كبرى الشركات والمسؤولين الأمريكيين.وهدفت إلى استكشاف فرص التعاون في مجالات التكنولوجيا الحديثة والذكاء الاصطناعي، بما يعزز التنمية الشاملة من خلال التوسع المدروس في استخدامات هذه التقنيات المتقدمة وما توفره من إمكانات نوعية، إلى جانب مواصلة الدولة لجهودها المستمرة في هذا المجال الحيوي.وأضاف، أن مؤسسات الدولة تعمل على تعزيز موقع الإمارات كوجهة عالمية لاحتضان تقنيات الذكاء الاصطناعي، من خلال استقطاب الكفاءات المتخصصة والخبراء المؤثرين في هذا القطاع، الذي يشكل عنصراً محورياً في منظومة التنمية المستدامة.وأشار إلى أن الدولة أطلقت مراكز أبحاث ومبادرات متنوعة تستهدف دعم هذا القطاع، وتوفير بيئة خصبة للابتكار عبر دمج تقنيات الذكاء الاصطناعي في مختلف القطاعات الحيوية، في إطار بناء اقتصاد رقمي متكامل. وبيّن أن هذه الجهود تتكامل مع مسارات موازية لتعزيز منظومة الأمن السيبراني وتطوير بنية تحتية رقمية أكثر كفاءة واستدامة.ضمن الاستراتيجية الوطنية للذكاء الاصطناعي 2031، التي تشهد استثمارات تُقدّر بمليارات الدولارات بهدف بناء قدرات وطنية قوية، وتعزيز مجالات البحث والتطوير في قطاعات حيوية كالتعليم والصحة والطاقة والنقل وغيرها، بما يسهم في رفع الكفاءة التشغيلية، وتحسين الأداء، وتوسيع نطاق الابتكار على المستوى الوطني.

محمد الكويتي لـ«البيان»: تحويل الصور إلى رسومات بالذكاء الاصطناعي إبداع ولكن بحذر

يجد الكثير من الأشخاص الذين تتطلب أعمالهم السفر المتكرر أنفسهم أمام تحديات إضافية خلال شهر رمضان، حيث تتغير أنماط النوم، وتختلف مواعيد الوجبات وساعات الصيام، ما قد يؤدي إلى الإرهاق الجسدي واضطراب النظام الغذائي. وبين الحاجة إلى الالتزام بمواعيد العمل والسفر، والحرص على أداء الصيام بسلاسة، يصبح من الضروري تبني استراتيجيات مدروسة تساعد في الحفاظ على الصحة والنشاط دون التأثير على الإنتاجية، ويرى المختصون أن التخطيط الجيد لإدارة الوقت، وتنظيم الوجبات والنوم، تعد عناصر أساسية في تسهيل التنقل خلال الشهر الكريم، مع ضمان الاستفادة القصوى من فترات الصيام والإفطار.ويساعد إعداد جدول زمني واضح على تنظيم أوقات العمل والراحة خلال السفر في رمضان، ما يساهم في تقليل الإرهاق وضمان الحصول على الطاقة الكافية خلال ساعات الصيام.حيث يوصى بتنسيق مواعيد الاجتماعات والرحلات الجوية وفقاً لمواقيت الإفطار والسحور، ما يساعد في تجنب الشعور بالإجهاد خلال أوقات الذروة، كما يُفضل تحضير وجبات خفيفة مغذية مناسبة للسفر مثل التمر، المكسرات، والفواكه المجففة، لضمان استقرار مستويات الطاقة وتعويض نقص السوائل.وبالنسبة لنمط حياة المسافرين خلال رمضان، يواجه معظمهم تحدياتٍ تتعلق باضطرابات النوم الناتجة عن اختلاف التوقيت بين الدول أو جداول الرحلات المزدحمة، ما يؤثر على جودة الراحة الجسدية.ويؤكد أطباء النوم أن الالتزام بروتين ثابت للنوم، حتى مع تكرار التنقلات، يساهم في تحسين جودة النوم وتقليل الشعور بالإرهاق. ولتجنب هذه الاضطرابات، يُنصح بالحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، واستغلال فترات الراحة القصيرة أثناء السفر للنوم، ما يساعد في الحفاظ على النشاط خلال ساعات الصيام.وعلى صعيد النظام الغذائي فإن اختيار الأطعمة المناسبة خلال السفر في رمضان يعد تحدياً للكثير، وذلك لكونه عاملاً أساسياً في الحفاظ على الصحة والطاقة، وينصح خبراء التغذية بتجنب الوجبات الدسمة التي قد تؤثر على الهضم وتسبب الشعور بالخمول، واستبدالها بوجبات متوازنة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، والتي تساهم في توفير طاقة مستدامة خلال فترة الصيام.كما يشدد المختصون على أهمية شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، خاصة عند السفر جواً، حيث قد يؤدي انخفاض الرطوبة داخل الطائرات إلى الجفاف، ما يزيد من الشعور بالإرهاق.ومع تطور التطبيقات الذكية، أصبح بإمكان المسافرين تنظيم جداولهم بسهولة خلال رمضان، حيث توفر بعض التطبيقات أدوات تساعد في تتبع أوقات الصلاة والإفطار وفقاً للموقع الجغرافي.

كيف يحافظ الصائمون على صحتهم خلال السفر؟

نظّم مجلس دبي للشباب، بالتعاون مع هيئة الهلال الأحمر الإماراتي، مبادرة رمضانية تحت شعار «فطوركم علينا وسلامتكم أولويتنا»، وذلك بمشاركة 10 جهات حكومية، وبحضور عدد من القيادات والمسؤولين، حيث تم توزيع 4620 وجبة إفطار على السائقين في منطقة «سيتي ووك» قبيل موعد الإفطار. وتهدف المبادرة إلى تعزيز مفاهيم السلامة المرورية، وترسيخ ثقافة العطاء والمسؤولية المجتمعية خلال الشهر الفضيل.وشهدت المبادرة حضور الفريق خبير راشد ثاني المطروشي، المدير العام للإدارة العامة للدفاع المدني في دبي، إلى جانب مشاركة جهات حكومية عدة، من بينها بلدية دبي، وهيئة تنمية المجتمع، ومؤسسة دبي لخدمات الإسعاف، وهيئة كهرباء ومياه دبي، ودائرة المالية، وشرطة دبي، وهيئة الصحة بدبي، ودبي الرقمية، ودبي القابضة للترفيه.وأعرب محمد أحمد اليماحي، مدير عام هيئة الهلال الأحمر بدبي، عن اعتزازه بالتعاون مع مجلس دبي للشباب في تنظيم المبادرة، مشيراً إلى أن هذه الخطوة تمثل امتداداً لنهج الهيئة في دعم العمل المجتمعي وتعزيز ثقافة التطوع في المجتمع، ولفت إلى أن المبادرة تأتي تأكيداً على أهمية تمكين الشباب من الإسهام في الأعمال الخيرية، خصوصاً خلال الشهر الفضيل الذي يعد فرصة سنوية لتعزيز روح العطاء والتلاحم المجتمعي.من جانبه أكد الفريق خبير راشد ثاني المطروشي، أن مشاركة فريق الدفاع المدني في توزيع وجبات الإفطار على السائقين في إمارة دبي تعكس روح العطاء والتراحم المتجذرة في مجتمع دولة الإمارات، وتؤكد دعم الدفاع المدني لمبادرات الشباب الإماراتي. وأوضح أن هذه المشاركة تأتي استجابة لدعوة مجلس دبي للشباب، في إطار تعزيز التلاحم المجتمعي والمساهمة في نشر قيم الخير.وخلال المبادرة تمكن مجلس دبي للشباب من تجسيد حرصه على ترسيخ ثقافة العطاء والمسؤولية لدى الشباب، وفي هذا الإطار، أوضحت ريم عمر الفلاسي، رئيسة المجلس، أن المبادرة تؤكد على الدور الإنساني والمجتمعي الذي ينهض به المجلس.من جهته، أوضح عيسى المطوع، عضو مجلس شباب دبي، أن المبادرة أتاحت للمشاركين فرصاً عملية لاكتساب مهارات في التنظيم والتخطيط والعمل الجماعي، ما يعزز روح المبادرة لديهم ويحفزهم على توسيع مشاركتهم في خدمة المجتمع.وفي السياق ذاته، أشارت الريم بن علي، عضو مجلس شباب دبي، إلى أن المبادرة تواكب الجهود الوطنية الهادفة إلى تحقيق أهداف التنمية المستدامة، مؤكدة أن التعاون مع الجمعيات الإنسانية والجهات الحكومية يعكس تلاحم القطاعات المختلفة لخدمة الإنسان أولاً وهذا ما اعتادت عليه دبي في أبنائنا.كما أعرب عدد من ممثلي مجالس الشباب في الجهات الحكومية عن فخرهم بالمشاركة في مبادرة «فطوركم علينا وسلامتكم أولويتنا». وقالت الدكتورة صفية الحمادي، رئيسة مجلس شباب هيئة الصحة بدبي، إن المشاركة جاءت استجابة لدعوة مجلس دبي للشباب، وتشكل فرصة حقيقية لنشر الخير ورسم البسمة على وجوه الصائمين وقت الإفطار.من جانبها، عبرت روضة بن هدة، عضو مجلس شباب هيئة كهرباء ومياه دبي، عن اعتزازها بتمثيل المجلس في هذه المبادرة، التي تسعى إلى تعزيز ثقافة العطاء في الأيام العشر الأخيرة من الشهر الكريم، مشيدة بالدور الريادي لمجلس دبي للشباب في إطلاق مبادرات هادفة. كما أكدت سيرين سالم، عضو مجلس شباب بلدية دبي، التزام المجلس بدعم المبادرات الشبابية التي تلامس المجتمع بشكل مباشر وتسهم في غرس مفاهيم العمل التطوعي والعطاء لدى الشباب.

تحت شعار «فطوركم علينا وسلامتكم أولويتنا» وبمشاركة 10 جهات حكومية

مجلس دبي للشباب يوزع 4620 وجبة إفطار على السائقين

يشكل العمل جزءاً أساسياً من حياة الإنسان، إلا أن الضغوط المهنية تزداد خلال شهر رمضان، خصوصاً في القطاعات التي تتطلب مجهوداً بدنياً مكثفاً مثل الرعاية الصحية.حيث يواجه الأطباء والعاملون في الصفوف الأمامية تحديات إضافية نتيجة الصيام وساعات العمل الطويلة، ما يستدعي اتخاذ تدابير تضمن الحفاظ على صحتهم وقدرتهم على أداء مهامهم بكفاءة دون التأثير على جودة الرعاية المقدمة للمرضى.وفي إطار البحث عن تأثير ضغوط العمل على الصحة، تؤكد الدراسات أن الإجهاد المهني يؤدي إلى ارتفاع مستويات القلق والتوتر والإرهاق النفسي والجسدي، ما قد يؤثر سلباً في أداء العاملين وإنتاجيتهم، وعلى صعيد آخر، فإن عدم القدرة على التكيف مع متطلبات العمل يؤدي إلى مشكلات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات النوم، وضعف المناعة.وأشار مختصون إلى أن العاملين في القطاعات الصحية، مثل الأطباء والممرضين، يواجهون تحديات مضاعفة، خاصة خلال شهر رمضان، حيث يؤدي الصيام إلى تغيرات في مستويات الطاقة والتركيز، ما يتطلب استراتيجيات خاصة للحفاظ على الأداء الوظيفي دون الإضرار بالصحة.في السياق ذاته، أكد خبراء الصحة المهنية أن الأطباء والممرضين الذين يجدون صعوبة في الصيام نتيجة العمل المجهد يمكنهم الإفطار وفقاً للضوابط الشرعية، وأوضحوا أن انخفاض مستويات الطاقة قد يؤثر في جودة الرعاية الصحية وسلامة المرضى.ولأجل التخفيف من آثار الضغوط المهنية، يوصي المختصون باتباع استراتيجيات تساعد على تحقيق التوازن بين الصحة والعمل، حيث يُفضل جدولة المهام الصعبة في أوقات يكون فيها الجسم أكثر قدرة على التحمّل، مثل فترات ما بعد الإفطار خلال رمضان.كما شددوا على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات الصحية، مع تجنب الأطعمة التي تسبب الخمول، إلى جانب الحصول على ساعات نوم كافية أو أخذ قيلولة قصيرة خلال اليوم لتحسين التركيز.وفي إطار الدعم النفسي والمهني، توصي الإدارات الصحية بضرورة تعزيز بيئة العمل التعاونية، حيث يُنصح بالتواصل مع المشرفين والزملاء عند مواجهة تحديات مهنية، والاستفادة من فرق العمل لتوزيع المهام بشكل يخفف من الضغوط.وتظل بيئة العمل الصحية عاملاً أساسياً في تحسين الأداء الوظيفي وضمان استدامة الإنتاجية، ما يجعل العناية بالصحة الجسدية والنفسية للعاملين أولوية قصوى للعاملين في القطاع الصحي، وفي ظل استمرار التحديات المهنية، تبقى الحاجة ملحة لتطوير سياسات عمل مرنة توفر للعاملين بيئة أكثر دعماً وتوازناً بين متطلبات المهنة والصحة العامة.

العاملون في القطاع الصحي وتحدي الحفاظ على التوازن الجسدي والنفسي

خلال شهر رمضان المبارك، يواجه الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً تحديات غذائية تتطلب تخطيطاً دقيقاً للحفاظ على توازنهم الصحي خلال فترات الصيام، لذلك يتوجب على من يتبعون هذا النظام ضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، وفي هذا الإطار، يؤكد خبراء التغذية أن النظام النباتي يصبح متكاملاً خلال رمضان عند إدارته بشكل صحيح، من خلال تنويع الأطعمة وتعويض أي نقص غذائي محتمل.احتياجاتوعلى صعيد احتياجات الجسم الأساسية، يُعد البروتين عنصراً أساسياً للنمو وتجديد الخلايا، ويتوفر للنباتيين من مصادر بديلة للحوم مثل البقوليات، المكسرات، زبدة الفول السوداني، ومنتجات الصويا كالتوفو. وأما الحديد، فيمثل تحدياً لهؤلاء الأشخاص بسبب انخفاض معدل امتصاصه من المصادر النباتية مقارنة بالحيوانية، ما يستدعي التركيز على أطعمة غنية به مثل العدس، السبانخ، الحبوب الكاملة، والفواكه المجففة، مع تعزيز امتصاصه بتناولها مع مصادر فيتامين سي، كالفواكه الحمضية والطماطم.عنصر أساسيومن جهة أخرى، يعد الكالسيوم عنصراً أساسياً لصحة العظام والأسنان، ويمكن تعويضه من خلال تناول الخضراوات الورقية الداكنة مثل الكرنب والبروكلي، إلى جانب المنتجات المدعمة بالكالسيوم، كما يُوصي الأطباء بضرورة أخذ «فيتامين د» من المصادر الطبيعية والمكملات الغذائية عند الحاجة، لدوره الأساسي في صحة العظام، ويتوفر في بعض المنتجات النباتية المدعمة، إلا أن قلة التعرض لأشعة الشمس قد تجعل المكملات خياراً ضرورياً لتعويض النقص.وعلى صعيدٍ آخر، يمثل «فيتامين ب 12» تحدياً في النظام النباتي، حيث يقتصر وجوده بشكل أساسي على المنتجات الحيوانية، ما يستدعي الاعتماد على الأطعمة المدعمة به مثل الحبوب المدعمة وحليب الصويا، أو اللجوء إلى المكملات الغذائية عند الحاجة.في المقابل، يعد «أوميغا 3» عنصراً أساسياً لصحة القلب والدماغ، ويتوفر في مصادر نباتية مثل الجوز وبذور الكتان، إلا أن امتصاصه من هذه المصادر يكون أقل كفاءة مقارنة بالمصادر الحيوانية، ما يتطلب تناولها عبر الأقراص المكملة لتعويض النقص.وللحفاظ على توازن غذائي صحي، يُوصى بتنويع الأطعمة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية، كما يُنصح باستخدام الأعشاب والتوابل لإضافة نكهات مميزة والاستفادة من فوائدها الصحية، مع تقليل السكريات المكررة والاعتماد على المحليات الطبيعية مثل التمر.

كيف يحافظ النباتيون على تغذيتهم خلال رمضان؟

أكدت الدراسات الطبية بأن حساسية الطعام تمثل تحدياً صحياً عالمياً يؤثر على نحو 6 % من سكان العالم، ورغم ذلك فإن العديد من الحالات لا يتم تشخيصها أو علاجها بالشكل المناسب، وفي هذا السياق يرى خبراء التغذية أن الصيام قد يسهم في تعزيز مناعة مرضى حساسية الطعام، ما يساعد في الحد من التأثيرات السلبية الناجمة عن الأطعمة المسببة للحساسية.وفي السياق ذاته، أوضح المختصون أن حساسية الطعام تحدث نتيجة رد فعل الجهاز المناعي تجاه نوع معين من الطعام، حيث يعتبره الجسم مادة ضارة، ويشير الأطباء إلى أن هذه الحساسية قد تظهر لدى أي شخص، لكنها أكثر شيوعاً في الطفولة، حيث تصيب واحداً من كل 20 طفلاً، بينما تنخفض نسبة الإصابة بين البالغين إلى 1 % فقط، وفي هذا الإطار أكد الخبراء أن الصيام قد يساعد بعض المرضى على التعود على تجنب الأطعمة التي تسبب لهم الحساسية، ما يسهم في الحد من أعراضها على المدى الطويل.وتشير الأبحاث إلى أن بعض الحالات ترجع إلى عوامل وراثية فيما يمكن أن يكون السبب اضطرابات في الجهاز الهضمي أو التعرض لمواد مضافة للطعام مثل المحليات الصناعية وملونات الطعام، ووفقاً للأطباء؛ قد تظهر الحساسية لدى بعض الأشخاص بعد تناول كمية قليلة جداً من الطعام المسبب لها، حيث تبدأ الأعراض في الظهور خلال دقائق إلى ساعتين من استهلاكه.وعلى صعيد النصائح الغذائية لمرضى حساسية الطعام خلال شهر رمضان، يُوصى بالتخطيط الجيد للوجبات لتجنب أي مضاعفات صحية، إذ يُفضل الابتعاد عن الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الحساسية، مثل الفول السوداني والفراولة والمانجو والطماطم ومنتجات الألبان، كما أن اتباع نظام غذائي متوازن يصبح ضرورة، خاصة لمن يعانون من حساسية الجلوتين، ما يستدعي الامتناع عن تناول القمح والشعير والشوفان.وفي هذا الإطار، يُنصح بالالتزام بالأدوية الموصوفة لتخفيف الأعراض، مع تجنب الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل التي قد تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي وزيادة حدة المشكلة، كما يبقى تحضير الطعام في المنزل الخيار الأكثر أماناً لضمان خلوه من أي مكونات قد تسبب الحساسية، مع التركيز على الأغذية الطبيعية والصحية.وأما تأثير الصيام على حساسية الطعام، فلا توجد أدلة علمية قاطعة تثبت أنه علاج مباشر، إلا أن بعض المصابين يلاحظون تحسناً في الأعراض عند تجنبهم للأطعمة المسببة للحساسية لفترات طويلة، ما يجعل رمضان فرصة مناسبة لإعادة ضبط العادات الغذائية ومراقبة تأثير بعض الأطعمة على الجسم بعد الامتناع عنها لفترة، كما أن رفع الوعي بحساسية الطعام والتخطيط الجيد للوجبات خلال رمضان يعد عاملاً أساسياً في تقليل الأعراض، ما يجعل الصيام أكثر أماناً وراحة لمن يعانون من هذه الحالة.

الصيام يعزز مناعة مرضى حساسية الطعام

تشير دراسات طبية حديثة إلى أن الصيام يحمل فوائد عديدة لصحة العظام، حيث يؤثر على كثافتها وقوتها، ويُسهم في تقليل الالتهابات التي تؤثر على المفاصل. ووفقاً للخبراء، فإن التغيرات الفسيولوجية التي تحدث أثناء الامتناع عن الطعام لفترات محددة تحفّز بعض العمليات الحيوية في الجسم، والتي تحدث تأثيراً إيجابياً على صحة الهيكل العظمي، وفي سياق متصل، يرى أخصائيو التغذية أن الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال فترتي الصيام والإفطار يسهم في تحسين صحة العظام والوقاية من بعض المشاكل الصحية المرتبطة بها.وفي هذا الإطار، أظهرت الأبحاث أن الصيام يُساعد على تقليل مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة والمعروف بـ«الكوليسترول الضار»، والذي يرتبط بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور، كما أشار مختصون في الغدد الصماء إلى أن الصيام يُحفّز إفراز «هرمون الغدة الجار درقية»، والذي يلعب دوراً أساسياً في تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، ما يعزز إعادة تشكيل العظام وتحسين صحتها.وفي السياق ذاته، وجدت الدراسات أن الصيام يُسهم في تقليل التهابات المفاصل المزمنة، حيث أظهرت التجارب أن الامتناع عن تناول الطعام لساعات طويلة يُساعد على تقليل مستويات بعض البروتينات المرتبطة بالالتهابات، وعلى صعيد آخر، أشار باحثون في علم الأحياء إلى أن الصيام يُعزز قدرة الجسم على التخلص من السموم، ما يُقلل من تراكم المواد الضارة التي تؤثر سلباً على صحة المفاصل.كما أكد أخصائيو جراحة العظام أن الصيام يسرّع عملية التئام الكسور من خلال تحفيز بعض البروتينات الداعمة للعظام والعضلات، والتي تُسهم في تكوين أوعية دموية جديدة حول مناطق الإصابة، مما يُحسّن عملية نقل الأوكسجين والمواد الغذائية إلى العظام المتضررة، ويُعزز من سرعة شفائها.نصائح غذائيةوفي إطار تعزيز صحة العظام خلال فترات الصيام، ينصح أخصائيو التغذية بضرورة تضمين العناصر الغذائية المهمة في النظام الغذائي اليومي، مثل الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان، والفوسفور والمغنيسيوم الموجودين في الأسماك والمكسرات، إلى جانب فيتامين «د» الذي يُعزز امتصاص الكالسيوم. كما يشدد الأطباء على ضرورة تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، والتي تؤثر سلباً على امتصاص المعادن الضرورية لصحة العظام.من جهة أخرى، أكد مختصو العلاج الطبيعي أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار تعزز قوة العظام وتحفز تجدد الخلايا العظمية، مما يقلل من خطر تعرضها للضعف مستقبلاً، كما يُنصح بأداء تمارين خفيفة مثل المشي وتمارين التمدد لتفادي الآثار السلبية لقلة الحركة خلال الصيام.

كيف يؤثر الامتناع عن الطعام على قوة العظام والمفاصل؟

أشارت دراسات طبية حديثة إلى أن الصيام يؤثر بشكل إيجابي على صحة المراهقين، حيث يُساعد في تنظيم عملية الأيض، وتعزيز وظائف الدماغ، وتحسين الصحة النفسية.ومع ذلك، فإن هذه الفوائد تعتمد بشكل كبير على الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال فترات تناول الطعام، لتفادي أي تأثيرات سلبية محتملة على النمو والتطور الجسدي، وفي هذا السياق، يؤكد خبراء التغذية أن الصيام يشكل عادة صحية للمراهقين عند اتباع ممارسات غذائية سليمة تدعم احتياجاتهم في هذه المرحلة العمرية الحساسة.تطهير الجسموفي هذا الإطار، يؤكد الأطباء أن الصيام يعزز الصحة العامة من خلال عدة تأثيرات، حيث يسهم في تطهير الجسم من السموم، مما ينعكس إيجابياً على النشاط البدني والأداء العقلي، وتشير دراسات في هذا المجال إلى أن الصيام يحفّز تجديد خلايا الدماغ، مما يحسن الذاكرة، ويعزز القدرة على التركيز والتعلم، كما كشفت أبحاث نفسية عن دوره في تحسين الحالة المزاجية، حيث يساعد في تقليل التوتر والقلق، مما ينعكس على الاستقرار النفسي للمراهقين.إرشاداتوفيما يتعلق بالممارسات الصحية، يشدد خبراء التغذية على أهمية الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال الصيام، مع ضمان احتواء الوجبات على العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الكالسيوم والحديد والزنك، لدعم صحة العظام والعضلات خلال مرحلة النمو، كما يُوصى بزيادة شرب الماء للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف، خاصة في الأجواء الحارة.تجنب الكافيينوعلى صعيد آخر، يشدد الأطباء على أهمية تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات، مثل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة، حيث قد تؤثر سلباً على مستويات الطاقة وتسبب اضطرابات في النوم. ورغم الفوائد العديدة التي يحملها الصيام، يشير الأخصائيون إلى أن عدم تنظيمه قد يؤدي إلى مشكلات صحية لدى بعض المراهقين، خاصة في حال غياب التخطيط السليم للوجبات، حيث أكدت الدراسات أن نقص العناصر الغذائية الأساسية قد يؤثر على معدل النمو أو يؤدي إلى تقلبات في الوزن، مما ينعكس سلباً على الصحة العامة، كما يؤكد الخبراء أن الصيام يعزز الصحة عند التخطيط الجيد له، حيث يوفر فرصة لترسيخ عادات غذائية متوازنة وتطوير نمط حياة صحي يدعم النمو والتطور خلال هذه المرحلة العمرية.

الالتزام بنظام غذائي متوازن أساسي لصيام المراهقين

للصيام دور مهم في التأثير على وظائف الجسم المختلفة، ومن بينها صحة الكلى، حيث تشير الدراسات الطبية إلى أن الامتناع عن تناول الطعام والماء لساعات محددة يسهم في تحسين أداء الكلى وتعزيز قدرتها على تصفية الدم والتخلص من السموم.كما يساعد الصيام في تقليل الإجهاد التأكسدي، وهو أحد العوامل التي تؤثر على صحة الكلى على المدى الطويل، ومع ذلك، فإن تأثير الصيام يعتمد بشكل أساسي على الحالة الصحية للفرد، ويؤكد الأطباء أن الصيام مفيد للأشخاص الذين يتمتعون بوظائف كلى سليمة، إذ يسهم في ضبط توازن السوائل وتقليل مستوى الالتهابات التي تؤثر على الكلى على المدى البعيد. كما أن الامتناع عن تناول الطعام والماء لساعات محددة يساعد أيضاً في تقليل تراكم الفضلات الأيضية، مما يخفف من العبء على الكلى.كما يشير الأطباء إلى أن تأثير الصيام على مرضى الكلى يختلف باختلاف الحالة الصحية ومدى كفاءة وظائف الكلى، ففي المراحل المبكرة والمتوسطة من مرض الكلى المزمن، أكد الأطباء أمان الصيام لبعض الحالات، وذلك شريطة الالتزام بترطيب كافٍ ومراقبة مستويات المعادن والسوائل بشكل دوري، وفي المقابل، يواجه المرضى في المراحل المتقدمة مخاطر أكبر، مثل الجفاف وارتفاع مستويات السموم في الدم، مما يستلزم استشارة الطبيب المختص قبل الصيام لتفادي أي مضاعفات صحية محتملة.وللوقاية من أي تأثيرات سلبية على الكلى خلال الصيام، يوصي الأطباء بتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والمنتجات المصنعة، لما لها من تأثير على توازن السوائل في الجسم. كما يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والفيتامينات، إلى جانب مصادر البروتين الخفيفة مثل البقوليات والأسماك، التي تعزز وظائف الكلى دون التسبب في إجهاد إضافي.وفي هذا السياق، يؤكد المختصون على أهمية استشارة أخصائي أمراض الكلى قبل الصيام، خصوصاً لمن يعانون من مراحل متقدمة من المرض، أو يخضعون لجلسات الغسيل الكلوي، كما ينبغي الانتباه لأي أعراض غير طبيعية قد تشير إلى اضطراب في وظائف الكلى، مثل الشعور بالإرهاق الشديد، وانخفاض معدل التبول، أو التورم المفاجئ، حيث تستلزم هذه الحالات تدخلاً طبياً سريعاً لتفادي أي مضاعفات خطيرة.

تأثيرات إيجابية وتحذيرات طبية لمرضى الكلى

يمثل الصيام فرصة مميزة لتعزيز صحة البشرة، وذلك لفوائده في تنقية الجسم من السموم وتجديد الخلايا، مما يمنح الوجه إشراقة طبيعية، إلا أن قلة شرب الماء والتغيرات الغذائية المصاحبة قد تؤدي إلى جفاف البشرة وفقدان نضارتها، مما يستلزم تبني عادات مدروسة للحفاظ على ترطيبها وضمان استفادتها القصوى من فوائد الصيام دون التأثير على حيويتها.وأكد أخصائيو الجلدية أن الصيام يعمل على تحفيز عمليات التطهير الداخلي للجسم، مما ينعكس على البشرة نقاءً وإشراقاً، كما أن انخفاض معدلات الالتهاب خلال فترات الصيام يقلل من احتمالية ظهور حب الشباب والالتهابات الجلدية، وهو ما يؤكده أطباء الجلد، وإلى جانب ذلك، يساعد الصيام في تعزيز تجدد الخلايا، مما يمنح البشرة مظهراً أكثر شباباً ويقلل من علامات التعب والإجهاد.تحدياتورغم الفوائد العديدة للصيام، إلا أن بعض الأشخاص قد يواجهون مشكلة جفاف البشرة نتيجة انخفاض استهلاك السوائل خلال النهار، مما يجعلها أكثر عرضة للتشققات والاحمرار أو البهتان، ومن ناحية أخرى، قد تتسبب التغيرات في النظام الغذائي خلال الشهر الفضيل في زيادة إفراز الدهون، خصوصاً لدى أصحاب البشرة الدهنية.مما يرفع احتمالية ظهور البثور والحبوب، مما يستدعي اتباع روتين عناية متوازن يحافظ على صحة البشرة ونضارتها.وللحفاظ على نضارة البشرة خلال شهر الصيام، يؤكد أطباء الجلد أهمية استخدام مرطبات غنية بالمكونات الطبيعية مثل حمض الهيالورونيك وزبدة الشيا، لدورها الفعال في تعزيز مرونة الجلد وتقليل الجفاف.كما يعد شرب كميات كافية من الماء عاملاً أساسياً للحفاظ على ترطيب البشرة، حيث لا تقتصر العناية بها على الترطيب الخارجي فقط، بل يلعب النظام الغذائي المتوازن دوراً مهماً في دعم صحة الجلد.وعلى صعيد صحة البشرة داخلياً يوصي خبراء التغذية بزيادة استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والفراولة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامينات «أ» و«هـ»، نظراً لقدرتها على تقليل التجاعيد وتعزيز مرونة البشرة.كما أن إدراج المكسرات وزيوت الأسماك في النظام الغذائي يوفر الأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم الحاجز الطبيعي للبشرة، مما يساعد على حمايتها من الجفاف والعوامل البيئية الضارة.وبالنسبة لحماية البشرة من التأثيرات الخارجية والشمس، يؤكد الأطباء أهمية استخدام واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن 30 % خلال النهار، حيث تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في تسريع ظهور التجاعيد والتصبغات، إلى جانب إضعاف حاجز البشرة الطبيعي، مما يزيد من فقدان الترطيب ويجعل الجلد أكثر عرضة للجفاف والتهيج.

الصيام وصحة البشرة.. توازن بين الفوائد والتحديات

«هدفي عمره ما كان تجاري .. الهدف الرئيسي هو أني أعلّم الناس كيف تزرع في بيوتها».. بهذه الكلمات عبّر الشاب الإماراتي سعيد الرميثي عن شغفه بالزراعة العضوية ورؤيته لتمكين الأسر من تحقيق الاكتفاء الذاتي. خاض رحلة مليئة بالتحديات.حيث بدأ بتعلم أساسيات الزراعة العضوية وتمكن من إنشاء مزرعته الأولى، ومن هذه الخطوة عمل على نقل معرفته إلى المجتمع عبر منصات التواصل الاجتماعي، حيث استطاع أن يحقق انتشاراً واسعاً، مسلطاً الضوء على أهمية الزراعة المنزلية كوسيلة لتعزيز الاكتفاء الذاتي وبناء علاقة أعمق بين الإنسان والأرض.شغفتمكّن سعيد من تحويل شغفه بالزراعة العضوية إلى مشروع مجتمعي يهدف إلى تمكين الأسر من زراعة غذائها، وتعزيز ثقافة الزراعة المنزلية، وذلك عبر مقاطعه التوعوية والمفيدة عبر منصات التواصل الاجتماعي واضعاً هدفاً رئيساً يتمثل في نشر الوعي الزراعي بأسلوب عملي يتيح للجميع خوض تجربة الزراعة في منازلهم بسهولة.ومن جهة أخرى أطلق مشروعه التجاري «ذا أورجانيك فارم» عام 2020، حيث لاحظ خلال جائحة كورونا، حاجة الأفراد إلى توفير المنتجات العضوية بطريقة مباشرة بعيداً عن التوزيع التقليدي، فأسس منصة تتيح للمستهلكين الحصول على المنتجات الزراعية الطازجة مباشرة من مزرعته المنزلية الخاصة.دراسةمنذ بداياته في دراسة العلوم الزراعية وتطبيقها، أدرك سعيد الرميثي أهمية الزراعة في تعزيز استدامة المجتمع ودورها في حياة الأسر، ما دفعه إلى تحويل شغفه لرسالة إعلامية، مستخدماً الإعلام الرقمي لنشر الوعي الزراعي، ولتحقيق هذا الهدف التحق بكلية الإعلام الجديد في دبي.حيث اكتسب مهارات صناعة المحتوى التي ساعدته في تبسيط المفاهيم الزراعية وإيصالها إلى مختلف الفئات، خاصة العائلات، ومنها نجح في تقديم محتوى تعليمي يبرز فوائد الزراعة العضوية المحلية، محققاً أكثر من 15 مليون مشاهدة.حيث ركّز على تمكين الأفراد من الزراعة المنزلية، وتشجيع الأطفال على المشاركة في هذا النشاط، ما ساهم في ترسيخ ثقافة زراعية جديدة داخل المجتمع.ريادةوشدد سعيد الرميثي على أن ريادة الأعمال ليس بالضرورة أن تؤسّس على رأس مال ضخم، بل على الالتزام والمثابرة، مؤكداً أنه بدأ مشروعه بإمكانات متواضعة، حيث أشرف بنفسه على عمليات التعبئة والتوصيل، حتى نجح في تطوير علامته التجارية وتوسيع نشاطه، وأضاف أن الزراعة بالنسبة له ليست مجرد وسيلة لإنتاج الغذاء، بل أسلوب حياة يعزز الروابط الأسرية، ويدمج الأطفال في تجربة تفاعلية مع الطبيعة.

سعيد الرميثي.. من شغف الزراعة إلى تمكين الأسر وتحقيق الاستدامة

تعزز المشاركة في العمل التطوعي خلال رمضان من الشعور بالانتماء وتسهم في تحسين الصحة النفسية، لكنها قد تشكل تحدياً بدنياً إذا لم تدار بالشكل الصحيح. ويؤكد خبراء الصحة العامة أهمية تحقيق التوازن بين الجهد المبذول والعناية بالصحة.ويسهم الإعداد المسبق للأنشطة التطوعية في الحد من الإرهاق وزيادة الفعالية، فيما يوصي المختصون بوضع جدول زمني متوازن يشمل فترات راحة منتظمة لتخفيف الضغط البدني وضمان الاستمرارية. كما أن تحديد المهام بوضوح داخل الفرق التطوعية يساهم في توزيع الجهود بشكل متساوٍ، مما يتيح للأفراد فرصة للاستراحة وتجديد الطاقة.وللحفاظ على الصحة أثناء العمل التطوعي في رمضان، ينصح بتناول وجبات متوازنة خلال الإفطار، تكون غنية بالبروتينات والفيتامينات، لتعزيز مستويات الطاقة والقدرة على التحمل، مع تجنب الأطعمة الدسمة التي تسبب الخمول وتؤثر على الأداء البدني، ويوصي أطباء التغذية بشرب كميات كافية من الماء على فترات متقاربة للوقاية من الجفاف والإرهاق.خصوصاً للمتطوعين الذين يؤدون مهام ميدانية تتطلب مجهوداً كبيراً أثناء الصيام. كما يعد الحفاظ على اللياقة البدنية عنصراً أساسياً في تقليل احتمالات الإصابة خلال الأنشطة التطوعية.ويشدد خبراء الصحة على أهمية ممارسة تمارين الإحماء قبل بدء العمل، خصوصاً عند تنفيذ مهام تتطلب جهداً بدنياً مثل حمل المعدات أو ترتيب الفعاليات، إذ تساعد هذه التمارين في تنشيط العضلات، وتقليل الإجهاد العضلي، وتحسين الأداء العام، مما يضمن استمرارية العطاء بكفاءة ومن دون مشكلات صحية.كما أن الجانب النفسي لا يقل أهمية عن الصحة الجسدية، حيث يساعد التطوع في تخفيف التوتر وتعزيز الشعور بالإنجاز. ومع ذلك، قد يؤدي الإرهاق المستمر إلى الإجهاد النفسي، لذا ينصح بأخذ فترات استراحة قصيرة بين المهام.وعلى صعيد الأشخاص المتطوعين في المجال الصحي، يشكل الالتزام بالإجراءات الوقائية عاملاً أساسياً للحفاظ على سلامتهم وضمان تقديم خدمات فعالة للمجتمع. ويؤكد الأطباء والمتخصصون أهمية تلقي التدريبات اللازمة لفهم طبيعة المهام والتعامل مع الحالات المختلفة وفقاً للمعايير الطبية المعتمدة. كما يوصى بارتداء معدات الحماية الشخصية، مثل الكمامات والقفازات، خصوصاً عند التعامل مع المرضى، للحد من مخاطر انتقال العدوى.ويشدد المختصون على أهمية التخطيط المسبق للأنشطة التطوعية لضمان استمرارية العطاء دون إجهاد، من خلال وضع جدول زمني متوازن يراعي فترات الراحة وتوزيع المهام بشكل فعال بين الفرق التطوعية. كما يوصى بمراجعة الأداء بعد انتهاء النشاط لتحديد نقاط التحسين وتعزيز الكفاءة، مما يسهم في استدامة الجهود التطوعية وزيادة تأثيرها الإيجابي.

إرشادات لكيفية الحفاظ على الصحة أثناء خدمة المجتمع

يشكل شهر رمضان تحدياً إضافياً لربات البيوت، حيث تتضاعف المهام المنزلية بين تحضير وجبات الإفطار والسحور، والاهتمام بشؤون الأسرة، ومع تزايد المسؤوليات خلال هذا الشهر، يؤكد خبراء الصحة أن تنظيم الوقت وإدارة المهام بذكاء يساعدان في تقليل التوتر والإجهاد الجسدي، ما يضمن الحفاظ على الطاقة والنشاط طوال الشهر الكريم.ويساهم وضع جدول زمني يومي أو أسبوعي للمهام المنزلية في تنظيم الوقت بكفاءة، ما يقلل من الشعور بالإرهاق، ويوصي المختصون بتحديد أولويات المهام، مثل تحضير وجبات الإفطار والسحور مسبقاً، وتنظيف المنزل على فترات متباعدة بدلاً من القيام بكل الأعمال دفعة واحدة، كما أن تقسيم العمل على مدار اليوم، مع التركيز على إنجاز المهام المجهدة خلال ساعات الصباح أو بعد الإفطار، يساعد في تقليل العبء البدني.وفي ظل زيادة الوقت الذي تقضيه ربات البيوت في المطبخ خلال رمضان، ينصح خبراء التغذية بتحضير بعض الوجبات أو المكونات مسبقاً لتقليل الجهد اليومي، على سبيل المثال، يمكن إعداد العجائن وتخزينها، أو تجهيز الخضراوات واللحوم قبل موعد الطبخ، ما يختصر وقت التحضير ويقلل من الإرهاق، كما يُفضل تجنب تحضير وجبات ثقيلة تحتاج إلى وقت طويل في الطهي، والاعتماد على أطعمة متوازنة وسهلة التحضير.من جهة أخرى تتطلب أولويات الحفاظ على الصحة خلال رمضان تخصيص وقت للراحة والاسترخاء، حيث تؤدي فترات الراحة المنتظمة إلى تحسين الأداء البدني وتقليل الشعور بالإجهاد، وينصح الأطباء بالحصول على قسط كافٍ من النوم، خصوصاً خلال النهار، لتعويض ساعات السهر. كما أن ممارسة تمارين خفيفة، مثل المشي بعد الإفطار أو تمارين التمدد، تساعد في تنشيط الدورة الدموية والتخفيف من آلام العضلات الناتجة عن الوقوف لفترات طويلة.

ربات البيوت في رمضان.. إدارة الوقت والمهام يخففان التوتر

يواجه العاملون في المناوبات الليلية خلال شهر رمضان المبارك تحديات صحية تتعلق باضطرابات النوم والتغذية غير المنتظمة، ما قد يؤثر على أدائهم العام وصحتهم الجسدية، ويؤكد المختصون أن الجمع بين الصيام والعمل الليلي قد يؤدي إلى تراجع جودة النوم واضطراب الساعة البيولوجية، ما لم يتم التعامل معه بأساليب صحيحة تحافظ على التوازن البدني والنفسي خلال الشهر الكريم.وتشير الأبحاث إلى أن النوم خلال النهار يكون أقل عمقاً وكفاءة مقارنة بالنوم الليلي، خصوصاً في حالات التوتر الناتج عن ضغط العمل، ما يسبب اختلالات هرمونية قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي. وفي السياق ذاته، أوضحت الدراسات الطبية أن العمل الليلي قد يؤدي إلى تغيرات في الشهية، ما يجعل العاملين أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام خلال الفترة الليلية وقد يؤدي إلى التخمة ومشاكل الهضم المزعجة خلال الصيام وأضرار أخرى كزيادة الوزن.وعلى مستوى آخر، يؤثر عدم الانتظام في النوم الليلي على إفراز «هرمون الميلاتونين» المسؤول عن تنظيم دورة النوم، ما يقلل من قدرة الجسم على مقاومة التعب والإجهاد. كما أن النوم المتقطع خلال النهار قد يؤدي إلى اضطراب النشاط الجيني، وهو ما كشفته دراسة أظهرت أن الممرضات اللواتي يعملن في المناوبات الليلية أكثر عرضة للإصابة بمشكلات صحية خطيرة، بما في ذلك سرطان الثدي.إرشاداتولتقليل التأثيرات السلبية للعمل الليلي خلال رمضان، ينصح الخبراء بتبني استراتيجيات تساعد في تحسين جودة النوم وتعزيز النشاط البدني، ومن بين هذه الاستراتيجيات، الحصول على 5 ساعات متواصلة من النوم بعد السحور، إلى جانب قيلولة قصيرة قبل الإفطار لاستعادة الطاقة. كما يُفضل تهيئة بيئة النوم باستخدام ستائر معتمة، وتقليل الإضاءة، وضبط درجة حرارة الغرفة على وضع مناسب، كما أن من العوامل المساهمة في ضبط الساعة البيولوجية، التعرض لأشعة الشمس بعد الاستيقاظ وقبل مغيب الشمس، حيث يساعد ذلك في تعزيز توازن الهرمونات المسؤولة عن النوم والطاقة.في الجانب الغذائي، ينصح المختصون بتناول وجبات متوازنة غنية بالبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على استقرار مستويات الطاقة، كما يُفضل الحد من استهلاك الكافيين بعد الإفطار لتجنب التأثير السلبي على جودة النوم، وفي بعض الحالات، قد يكون تناول مكملات الميلاتونين مفيداً لتحسين النوم، إلا أنه يُوصى باستشارة طبيب مختص قبل استخدامها، خصوصاً لمن يعانون من اضطرابات نوم مزمنة، ورغم التحديات التي يواجهها العاملون في المناوبات الليلية خلال شهر رمضان، فإن تبني العادات الصحية المناسبة وتنظيم النوم والتغذية، كفيل بالحفاظ على الصحة والنشاط.

إرشادات صحية للعاملين بنظام المناوبات

شدد مختصون على أهمية رفع الوعي بالمخاطر الصحية التي قد يتعرض لها مرضى اضطرابات الأكل أثناء الصيام، مؤكدين أن الامتناع عن الطعام لساعات طويلة دون استشارة طبية مسبقة من الممكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتهم، خاصة لدى المصابين بفقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي.ووفقاً لدراسات طبية، تعد اضطرابات الأكل من الحالات المعقدة التي تؤثر على الصحة النفسية والجسدية، حيث تتجسد في اضطرابات شديدة في علاقة المريض بالطعام، سواء من خلال خوف مفرط من الأكل كما في فقدان الشهية العصبي، أو الإفراط في تناول الطعام ثم اللجوء إلى سلوكيات تعويضية غير صحية كما هو الحال في الشره المرضي.وأكد المختصون أن هذه الاضطرابات تؤدي إلى بناء عادات غذائية غير متوازنة قد تتفاقم خلال شهر رمضان، ما يستدعي متابعة طبية دقيقة لتجنب أي مضاعفات صحية خطيرة.وأشار الأطباء إلى أن فقدان الشهية العصبي يُعرف بالخوف الشديد من زيادة الوزن، ما يدفع المرضى إلى تطوير عادة حرمان الطعام وصولاً إلى مرحلة العجز الغذائي، وأوضح المختصون أن الأثر النفسي لهذا الاضطراب يجعل الصيام حافزاً لمواصلة عجز الغذاء خلال فترة أطول، ما يعرضهم لمخاطر سوء التغذية الحادة، واضطراب مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم، وهو ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل ضعف جهاز المناعة، وهشاشة العظام، واضطرابات القلب.وفي هذا السياق، أكد خبراء التغذية العلاجية والصحة النفسية أن مرضى فقدان الشهية العصبي بحاجة إلى متابعة دقيقة لحالتهم، حيث إن الصيام قد يعزز لديهم السلوكيات القهرية المرتبطة بتجنب الطعام، ما قد يؤدي إلى فقدان وزن شديد يُعرض حياتهم للخطر.من جانب آخر، أوضح مختصون في الصحة النفسية أن الشره المرضي العصبي يتميز بنوبات من الإفراط في تناول الطعام، يليها سلوكيات تعويضية غير صحية مثل التقيؤ المتعمد أو استخدام الملينات، وفي شهر رمضان، قد يؤدي الصيام إلى زيادة حدة هذه النوبات، حيث يعاني بعض المرضى من الإفراط في الأكل عند الإفطار، ما يدفعهم لاحقاً إلى تعويض ذلك بسلوكيات خطيرة قد تؤثر على أجهزتهم الحيوية، مثل القلب والجهاز الهضمي.وأكد أخصائيون أن اضطرابات الأكل ترتبط غالباً بعوامل نفسية معقدة، مثل القلق والاكتئاب، ما يجعل الصيام عاملاً إضافياً قد يزيد من الضغط النفسي على المرضى، ويدفعهم إلى سلوكيات غير صحية قد تعرضهم لمضاعفات جسدية خطيرة، مثل الجفاف الشديد، واضطراب توازن الأملاح في الجسم، ما قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى والقلب.وفي إطار التوصيات الطبية، شدد الأخصائيون النفسيون وأطباء التغذية على أهمية طلب استشارة من المختصين قبل أن يقرر مرضى اضطرابات الأكل الصيام، وذلك لضرورة تعديل الخطة الغذائية أو تقديم توصيات خاصة تضمن سلامتهم خلال هذه الفترة.

مرضى اضطرابات الأكل .. الاستشارة الطبية ضرورية لصيام آمن

يُعد مرضى اضطرابات الغدة الدرقية من الفئات الأكثر تأثراً بالصيام، نظراً لدور هذه الغدة في تنظيم العمليات الحيوية في الجسم.ووفقاً للدراسات الطبية، يختلف تأثير الصيام على المرضى بحسب نوع الاضطراب، سواء كان قصوراً في النشاط أو فرطاً فيه، ما يتطلب استشارة طبية لضبط العلاج وضمان صيام آمن.وأوضح أطباء مختصون أن مرضى قصور الغدة الدرقية قد يواجهون اضطرابات هرمونية متعلقة بتحديد نشاط الغدة أو كسلها، وهو ما يستدعي تعديل جرعات العلاج، كما أكدوا أن تناول دواء «ليفوثيروكسين» على معدة فارغة قبل وجبة السحور بنحو 30 إلى 60 دقيقة يعزز من امتصاصه، محذرين من تناوله مع القهوة أو الألبان، حيث يقلل ذلك من فاعليته.ومن جهة أخرى، شدد الأطباء على ضرورة متابعة الأعراض واستشارة الطبيب قبل الصيام، لضمان عدم تأثر وظائف الغدة الدرقية سلباً خلال الشهر الفضيل، مشيرين إلى أن الالتزام بالتوجيهات الطبية والتغذية السليمة يساعد في الحفاظ على الاستقرار الصحي للمرضى خلال رمضان.وعلى صعيد آخر، يواجه مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية تحديات مختلفة خلال الصيام، نظراً لتأثير المرض على قدرة الجسم على التكيف خلال الصيام.وأوضح مختصون أن بعض المرضى، خاصة ممن يعانون من أعراض خفيفة إلى متوسطة، قد يتمكنون من الصيام دون صعوبات تذكر، في حين يتعرض آخرون لأعراض أكثر حدة، مثل اضطراب ضربات القلب، العطش الشديد، أو الإسهال، ما قد يشكل خطراً على صحتهم ويجعل الصيام خياراً غير آمن في بعض الحالات.وشدد خبراء الصحة على ضرورة استشارة الطبيب قبل بدء الصيام، حيث تستدعي بعض الحالات تعديلاً في جرعات الأدوية لضمان استقرار الحالة الصحية، كما أكد الأطباء على أهمية الالتزام بتناول الأدوية المضادة للغدة الدرقية في أوقاتها المناسبة بعد الإفطار لضمان السيطرة على الأعراض، وتجنب أي تأثير سلبي للصيام على الصحة.

اضطرابات الغدة الدرقية.. الاستشارة الطبية ضرورة لضبط العلاج وضمان صيام آمن

أكد خبراء الطب الرياضي أن ممارسة تمارين بناء العضلات خلال شهر رمضان ممكنة وآمنة، شريطة الالتزام بتوقيت مناسب ونظام غذائي متوازن، محذرين من أن إهمال هذه العوامل قد يزيد من إجهاد العضلات ويرفع خطر الإصابات.وأوضح المختصون، أن التوقيت الأمثل لممارسة تمارين المقاومة هو بعد الإفطار بساعة إلى ساعتين، حيث يكون الجسم قد استعاد طاقته ومستويات السوائل، ما يحسن الأداء العضلي ويقلل الشعور بالإرهاق.كما شددوا على ضرورة ألا تتجاوز مدة التمرين 90 دقيقة لتجنب الضغط الزائد على العضلات، وأشاروا إلى إمكانية ممارسة التمارين قبل السحور بساعة، مع اختيار أوزان مناسبة وتحديد عدد جولات معتدل، مع ضرورة تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة لدعم الاستشفاء العضلي خلال ساعات الصيام.التغذية وأهميتهاومن جانبٍ آخر، أكد أخصائيو التغذية أهمية اتباع نظام غذائي غني بالبروتين خلال ساعات الإفطار لدعم نمو العضلات وتسريع تعافيها، مشيرين إلى ضرورة بدء الإفطار بمصدر سريع الامتصاص للطاقة، مثل التمر، يليه وجبة متوازنة تضم البروتينات، النشويات المعقدة، والخضراوات.وأما وجبة السحور، فيجب أن تحتوي على مصادر غنية بالبروتين مثل البيض أو الزبادي، إلى جانب الكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان أو الخبز الكامل، لضمان استمرارية الطاقة وتعزيز الاستشفاء العضلي خلال الصيام.وفي السياق ذاته، شدد الأطباء على أهمية الإحماء قبل التمرين والتمدد بعده لتجنب الشد العضلي والإصابات، محذرين من ممارسة التمارين عالية الكثافة خلال ساعات الصيام، حيث يكون الجسم أكثر عرضة للإجهاد ونقص السوائل.كما أشاروا إلى أن النوم الجيد يلعب دوراً أساسياً في تعزيز الاستشفاء العضلي، إذ يحتاج الجسم إلى عدد ساعات كافٍ لدعم عمليات إصلاح الأنسجة وتحفيز نمو العضلات.وأجمع الخبراء على أن تمارين المقاومة تظل الخيار الأفضل خلال رمضان للحفاظ على الكتلة العضلية، مع ضرورة تقليل تمارين «الكارديو» التي قد تؤدي إلى فقدان العضلات بدلاً من بنائها.

مريم العلي