يسهم النوم في زيادة التركيز والإنتاجية، فهو مهم لمختلف جوانب وظيفة الدماغ ،وقد يتسبب عدم منح الجسم فترة كافية من النوم في الإصابة بالعديد من الأمراض.
وتتفاوت الفترات الزمنية للنوم حسب الفئة العمرية، حيث تطول عند الصغار والرضع، بينما تقل الرغبة في النوم وتتناقص عند كبار السن.
الرضع والأطفال 
يحتاج الأطفال حديثي الولادة والصغار لحوالي 15 ساعة من النوم يوميا، وذلك للنمو بشكل صحيح، كما أن عدم حصول الطفل على كفايته من النوم قد يؤدي إلى مشاكل سلوكية، أو حتى الإصابة باضطراب فرط الحركة، ونقص الانتباه.
 
 البالغون (من 26 إلى 64 سنة)
يكفي الشخص في هذه المرحلة العمرية أن يعطي جسمه من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
ويحذر الأطباء من أن حرمان الجسم من الوقت الكافي للنوم في هذه المرحلة السنية، يهدد بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة، وفق ما ذكرت وكالة الأنباء الألمانية بناء على آراء أخصائيين.
كبار السن
تقل الحاجة للنوم مع التقدم في السن، فالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنة، يمكنهم النوم من سبع إلى ثمان ساعات ليلا، وذلك للحد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما عدد ساعات النوم الضرورية للإنسان ؟

يسهم النوم في زيادة التركيز والإنتاجية، فهو مهم لمختلف جوانب وظيفة الدماغ ،وقد يتسبب عدم منح الجسم فترة كافية من النوم في الإصابة بالعديد من الأمراض.

آخر الأخبار

قالت مسؤولة الطوارئ في وكالة الأونروا بغزة، لويز ووتريدج، اليوم الجمعة، إن أكثر من مليوني شخص ما زالوا محاصرين في ظروف مروعة في غزة ومحرومين من احتياجاتهم الأساسية.وأضافت ووتريدج، أن السكان غير قادرين على الفرار، وأن الأمر يبدو وكأن كل طريق يمكن أن تسلكه يؤدي إلى الموت.وقالت الاونروا، إن الأحوال الجوية ساءت في الأيام الماضية وهو نمط سيستمر كما كان متوقعا، إلا أن الوكالة اضطرت إلى إعطاء الأولوية للغذاء على مساعدات المأوى.وأضافت أن لديها إمدادات خارج قطاع غزة تنتظر دخول القطاع منذ ستة أشهر، وأنه يتعين عليها الاختيار بين حصول الناس على الطعام أو حصولهم على المأوى.من جانبها قالت منظمة الأمم المتحدة للطفولة "اليونيسيف"، إن الحرب على الأطفال في غزة تشكل تذكيرا صارخا بمسؤولية العالم الجماعية للقيام بكل ما هو ممكن لإنهاء معاناتهم، مؤكدة أن جيلا من الأطفال يتحملون وطأة الانتهاك الوحشي لحقوقهم وتدمير مستقبلهم.وأضافت المنظمة على لسان، مسؤولة الاتصالات الرئيسية فيها في غزة روزاليا بولين، أن غزة واحدة من أكثر الأماكن المحزنة بالنسبة للعاملين في المجال الإنساني، لأن كل جهد صغير لإنقاذ حياة طفل يضيع بسبب الدمار العنيف، وأن الأطفال ظلوا لأكثر من 14 شهرا، على حافة هذا الكابوس، حيث أبلغ عن قتل أكثر من 14500 طفل، وإصابة الآلاف غيرهم.وحذرت اليونيسف من صعوبة الوضع مع حلول فصل الشتاء على غزة، حيث يشعر الأطفال بالبرد والرطوبة وهم حفاة الأقدام، فيما لا يزال الكثير منهم يرتدون ملابس الصيف، مضيفة أن الأطفال يبحثون بين الأنقاض عن قطع بلاستيكية ليحرقوها، وأن الأمراض منتشرة في القطاع في ظل انعدام الخدمات الصحية وتعرض المستشفيات للهجوم بشكل مستمر.

وكالات أممية: أكثر من مليوني شخص ما زالوا محاصرين في غزة

أعلنت السويدعن خطط لوقف تمويل وكالة الأمم المتحدة لغوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين "أونروا"، لكنها تعهدت زيادة مساعداتها لغزة عبر منظمات أخرى.وقالت الحكومة السويدية إن التمويل المخصص لغزة مقداره 800 مليون كرونة (72 مليون دولار) في عام 2025، لكن المساعدات للأونروا التي بلغ مجموعها 451 مليون كرونة في عام 2024 ستتوقف.وأقر الكنيست تشريعا يحظر أي نشاط لوكالة الأونروا داخل إسرائيل والقدس الشرقية، ملوحا أيضا باحتمال اتخاذ إجراءات مماثلة ضد وكالات إغاثة أخرى. وأيّد أعضاء الكنيست التشريع بعد سنوات من انتقادات قاسية للأونروا

السويد تضاعف المساعدات لغزة لكنها تعتزم وقف تمويل الأونروا

قال الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون إنه "صدم بشدة" بالهجوم المشتبه به الذي وقع يوم الجمعة بسيارة على سوق لعيد الميلاد في بألمانيا والذي أودى بحياة شخصين وإصابة العشرات.وكتب على موقع إكس "صدمت بشدة من الرعب الذي ضرب سوق عيد الميلاد في ماجدبورج بألمانيا هذا المساء".وأضاف ماكرون :"تعاطفي مع الضحايا والمصابين وأحبائهم وعائلاتهم. فرنسا تشاطر الشعب الألماني آلامه وتعرب عن تضامنها الكامل".

ماكرون يعرب عن صدمته من الهجوم على سوق عيد الميلاد في ألمانيا

في أعقاب حادث الدهس بسيارة مساء الجمعة في سوق عيد الميلاد في مدينة ماجدبورج بوسط ألمانيا، من المقرر إقامة مراسم تأبين في كاتدرائية المدينة اليوم السبت الساعة السابعة مساء (1800 بتوقيت جرينتش).وقالت عمدة ماجدبورج، سيمون بوريس، للصحفيين وهي تبكي، إنها تريد أن تعطي المتضررين وأقاربهم والمواطنين فرصة للحداد.وقالت بوريس التي بدا عليها الذهول "سنحتاج إلى وقت طويل للحزن... سوف نتعامل مع كل هذا بشكل شامل".ووفقا لرئيس وزراء ولاية ساكسونيا أنهالت راينر هاسيلوف، قتل شخص بالغ وطفل صغير وأصيب 64 شخصا في حادث الدهس.وقال هاسيلوف إن الضحايا بينهم من أصيب بجروح طفيفة وخطيرة. وتم تنكيس الأعلام في البلاد.

إقامة مراسم تأبين اليوم السبت في ماجدبورج بعد الهجوم على سوق عيد الميلاد

استقرت أسعار النفط عند التسوية اليوم الجمعة مع تقييم الأسواق لحجم الطلب من الصين وتوقعات خفض أسعار الفائدة بعد أن أظهرت بيانات تباطؤ التضخم في الولايات المتحدة.وصعدت العقود الآجلة لخام برنت ستة سنتات، أو 0.08 بالمئة، لتصل عند التسوية إلى 72.94 دولار للبرميل. وارتفعت العقود الآجلة لخام غرب تكساس الوسيط الأمريكي ثمانية سنتات، أو 0.12 بالمئة، إلى 69.46 دولار للبرميل. وحقق الخامان القياسيان انخفاضا أسبوعيا قدره 2.5 بالمئة. وتراجع الدولار عن أعلى مستوى في عامين ، لكنه يتجه صوب تحقيق مكاسب للأسبوع الثالث على التوالي بعد أن أظهرت بيانات تباطؤ التضخم في الولايات المتحدة بعد يومين من خفض مجلس الاحتياطي الاتحادي (البنك المركزي الأمريكي) أسعار الفائدة كما كان متوقعا.ويؤدي انخفاض الدولار إلى جعل النفط أقل كلفة لحاملي العملات الأخرى، كما أن خفض أسعار الفائدة قد يحفز النمو الاقتصادي ويعزز الطلب على الخام. وتباطأ التضخم في الولايات المتحدة على أساس شهري في نوفمبر بعد أن أظهر تحسنا طفيفا في الأشهر القليلة الماضية، مما دفع المؤشرات الرئيسية في وول ستريت إلى الارتفاع في تعاملات متقلبة .وقالت مؤسسة الصين للبترول والكيماويات (سينوبك) المملوكة للدولة في توقعاتها السنوية للطاقة التي أصدرتها أمس الخميس إن واردات الصين من النفط الخام قد تبلغ ذروتها في عام 2025 وإن استهلاك البلاد من النفط سيبلغ ذروته بحلول عام 2027 مع ضعف الطلب على الديزل والبنزين.وقال إمريل جميل الباحث في مجموعة بورصات لندن إن تحالف أوبك+، الذي يضم منظمة البلدان المصدرة للبترول (أوبك) وحلفاءها، سيحتاج لضبط الإمدادات لرفع الأسعار وتهدئة تقلب السوق جراء المراجعات المستمرة لتوقعاته لنمو الطلب.وخفض تحالف أوبك+ مؤخرا توقعاته لنمو الطلب العالمي على النفط في عام 2024 للشهر الخامس على التوالي.ويتوقع بنك جيه.بي. مورجان انتقال سوق النفط من التوازن في عام 2024 إلى تحقيق فائض قدره 1.2 مليون برميل يوميا في عام 2025، فضلا عن زيادة الإمدادات من خارج تحالف أوبك+ بمقدار 1.8 مليون برميل يوميا في عام 2025، وبقاء إنتاج منظمة أوبك عند مستوياته الحالية.وذكر الرئيس الأمريكي المنتخب دونالد ترامب اليوم أن الاتحاد الأوروبي ربما يواجه رسوما جمركية إذا لم يقلص التكتل العجز المتزايد مع الولايات المتحدة من خلال إجراء معاملات تجارية ضخمة في النفط والغاز مع واشنطن.وفي خطوة قد تؤدي إلى تقليص العرض، ذكرت بلومبرج أمس الخميس أن مجموعة السبع تدرس سبل تشديد فرض سقف الأسعار على النفط الروسي، مثل فرض حظر تام أو تقليص سقف السعر.وتجاوزت روسيا سقف 60 دولارا للبرميل الذي فرض عليها في عام 2022 بواسطة "أسطول الظل" من السفن، والذي استهدفه الاتحاد الأوروبي وبريطانيا بمزيد من العقوبات في الأيام القليلة الماضية.

النفط يستقر مع تقييم الأسواق لتوقعات خفض الفائدة الأمريكية

قضت محكمة في مدريد الجمعة بسجن المدير العام الأسبق لصندوق النقد الدولي رودريغو راتو أكثر من أربع سنوات بتهمة ارتكاب جرائم ضريبية وغسل أموال وفساد.ويأتي الحكم على راتو الذي يعدّ من أبرز شخصيات الحزب الشعبي المحافظ، بعد حكم آخر بسجنه أربع سنوات ونصف عام 2018 إثر إدانته بإساءة استخدام المال أثناء عمله في أحد المصارف.واتهم ممثلو الادعاء راتو بالاحتيال على مكتب الضرائب الإسباني بنحو 8,5 ملايين يورو بين عامي 2005 و2015.وقالت المحكمة في بيان إن القضاة وجدوا راتو مذنبا بارتكاب "ثلاث جرائم ضد وزارة الخزانة وجريمة غسل أموال وجريمة فساد".وحكم على راتو بالسجن أربع سنوات وتسعة أشهر ويوم واحد وغرامة تزيد عن مليوني يورو. وأضافت المحكمة أن "التأخيرات غير المبررة" في إجراءات المحاكمة التي استمرت أكثر من تسع سنوات ساهمت في تخفيف العقوبة.وقال راتو لصحيفة "آيه بي سي" اليومية المحافظة إنه سيستأنف الحكم الذي وصفه بأنه "غير منصف ويفتقر إلى أي أساس قانوني".وأمضى راتو ثماني سنوات وزيرا للاقتصاد وكان نائب رئيس الوزراء في حكومة خوسيه ماريا أثنار المحافظة قبل تعيينه مديرا عاما لصندوق النقد الدولي من 2004 إلى 2007. ترأس راتو لاحقا مصرف "بانكيا" الإسباني، حيث أساء استخدام بطاقات ائتمان المصرف لنفقاته الشخصية بين عامي 2010 و2012، ما أدى إلى دخوله السجن عام 2018.أواخر عام 2020 نُقِل إلى نظام سجن شبه مفتوح بعد تبرئته في قضية أخرى تتعلق بالاحتيال وتزوير مستندات خلال تعويم مصرف "بانكيا" عام 2011 بعد انهياره في خضم الأزمة المالية التي ضربت إسبانيا.

محكمة إسبانية تقضي بسجن مدير أسبق لصندوق النقد الدولي

لم يسبق لمباحثات التهدئة ووقف الحرب على قطاع غزة، أن حظيت بهذه الهالة، إذ يعكس الأداء التفاوضي رغبة من الجانبين (حركة حماس وإسرائيل)، في الاستجابة لنبض الشارعين الفلسطيني والإسرائيلي، وإن كانت هذه المباحثات ما زالت تجري على أرض زلقة، ما يجعلها تهتز، وربما تسقط.مرد التطورات الإيجابية المبثوثة من العاصمة القطرية الدوحة، أن التطورات الإقليمية الأخيرة، مزقت خرائط وقزّمت أهدافاً عدة، بل وأسقطت جدراناً كانت عالية وعنيدة أمام الحل، فيما روزنامة البيت الأبيض تحمل معها تهديدات «جهنمية»، كما وصفها الرئيس المنتخب دونالد ترامب، ما لم تنتهِ الحرب قبل أن يطل العام 2025 برأسه.وفق مراقبين، فالمناخات التي تسود مباحثات الدوحة تبدو إيجابية، وإن لم تصل بعض الملفات إلى مرحلة الحسم، وعليه، ترى أوساط سياسية أن الماراثون التفاوضي ربما يحتاج لمزيد من الوقت، حتى ينضج الاتفاق.في قطاع غزة، وصلت فظاعة المشهد حداً لا يستوعبه عقل بشر، مصحوبة باعترافات لبعض جنود وضباط الجيش الإسرائيلي، بترك جثث الضحايا على الأرض كي تنهشها الكلاب، وكل ما يهم الغزيين أن تتوقف الحرب، ويخمد لهيب النار، الذي طال الأخضر واليابس، ولم يبقِ حجراً على حجر.وإذ توحي مجريات المفاوضات السياسية بأن الأمور تتجه إلى الاتفاق، تثار مخاوف كبيرة من أن تذهب الأمور إلى واقع التسوية المؤقتة، بدلاً من الحسم لمستقبل الحرب.وما زالت الأوساط السياسية، تكرر التنبؤات آناء الليل وأطراف النهار، بأن وقف الحرب خط أحمر، لا يمكن تجاوزه، باعتباره الأهم، على أن تأتي تفاصيل ومراحل تنفيذ الاتفاق لاحقاً، خصوصاً أن كرة النار ما زالت تلتهم غزة وأهلها.وهناك في المباحثات الجارية حصيلتان متباينتان، وفق ما أكدت مصادر واسعة الاطّلاع لـ «البيان»، إذ يتفاوض الجانبان المتحاربان على عدد ونوعية الأسرى الفلسطينيين والإسرائيليين، على حد سواء، الذين سيتم الإفراج عنهم في المرحلة الأولى، التي تعقب توقيع الاتفاق، وكلا التفسيرين، حسب المصادر ذاتها، يندرجان في إطار سباق التفوق جماهيرياً، والخروج بصورة المنتصر.خطوة تكتيكيةويقرأ محللون في رغبة حركة «حماس»، بوقف الحرب، بأنه خطوة تكتيكية، تستند إلى قناعتها بأن الأهالي الذين تطحنهم آلة الحرب في قطاع غزة، عانوا الكثير من ويلات القتل والتدمير والنزوح والجوع.وبالتالي، سيفرحون كثيراً لوقف هذه المأساة، حتى لو عنى ذلك فشل أهداف هجوم 7 أكتوبر، في حين إسرائيل تجنح للسلم، استجابة لضغط الشارع والرغبة الأمريكية، حتى لو لم تمسك بمقاليد النصر المؤزر، ولو عنى ذلك فشل أهداف الحرب.إلى أين تتجه الأمور؟ وماذا يعني هذا الموقف.. يقول الباحث والمحلل السياسي محمـد التميمي، إن خيار المواجهة العسكرية بكل الأحوال، ما هو إلا قفزة مغامرة، من شأنها أن تقود الطرفين إلى غياهب المجهول، وما لم تسجل نهاية لهذه الحرب الدامية، فخيار الاستمرار بها، يبدو خياراً مستحيلاً، بالنسبة للطرفين.ضغوطاتويوضح لـ «البيان»: «الأمور بدأت تفلت من يد الجهتين (حماس وإسرائيل)، بفعل التطورات الهائلة التي طرأت على الإقليم، والضغوطات والتدخلات الدولية على الجانبين لوقف الحرب.وثمة لغز محير يغلف مفاوضات التهدئة، تتطاير فيه الأوراق بشكل عشوائي، وتختلط فيه المصالح بالاستراتيجيات، بانتظار «ولادة من الخاصرة» لغزة جديدة، ولو على أنقاض متغيرات قزمت أهداف الحرب.

تقارير البيان

الفلسطينيون يترقبون ولادة من الخاصرة لـ«غزة جديدة»

أكدت دولة الإمارات أن أفضل وسيلة لحماية المدنيين في السودان تتمثل في تنفيذ وقف إطلاق نار فوري ودعت مجلس الأمن إلى استخدام كل أدواته للضغط على الأطراف المتحاربة لمعالجة الوضع الإنساني المزري على الأرض، وقدومها إلى طاولة المفاوضات. والنظر بجدية في تمكين المساعدات الإنسانية عبر الحدود وعبر خطوط النزاع.وقال السفير محمد أبو شهاب، المندوب الدائم لدولة الإمارات العربية المتحدة لدى الأمم المتحدة خلال إحاطة في مجلس الأمن الدولي بشأن الوضع الإنساني في السودان، إن الأطراف المتحاربة وحدها هي القادرة على وضع حد لهذا العنف.والسماح بوصول المساعدات الإنسانية دون عوائق، والالتزام بعملية سياسية حقيقية تؤدي إلى حكومة يقودها مدنيون، مشيراً إلى تكلفة التقاعس عن العمل باهظة للغاية، والمدنيون السودانيون هم من يدفعون الثمن.وأشار إلى أن هناك أربعة مجالات رئيسية تتطلب اهتماماً عاجلاً.وتتعلق النقطة الأولى تنفيذ وقف إطلاق نار فوري ودائم لحماية المدنيين، حيث تدعو الإمارات العربية المتحدة الأطراف المتحاربة إلى وقف الأعمال العدائية ووضع الشعب السوداني في المقام الأول قبل أهدافها العسكرية. ويجب عليهم الوفاء بالتزاماتهم بموجب القانون الإنساني الدولي، وكذلك التزاماتهم بموجب إعلان جدة. ويجب محاسبة مرتكبي مثل هذه الانتهاكات.تسليح الجوعوفيما يتعلق بالنقطة الثانية فقد أوضح السفير أبو شهاب أنه يجب أن يكون الوصول الإنساني منهجياً وليس مجزأ، ويجب أن ينتهي تسليح الجوع. وقد أظهرت التطورات الأخيرة أنه عندما تكون هناك إرادة سياسية، يصبح الوصول الإنساني ممكناً.إن تمديد تصريح معبر أدري الحدودي يشكل تطوراً إيجابياً، ونحن نرحب بدخول المساعدات إلى مخيم زمزم. وتابع: «ينبغي أن تكون الرسالة الموجهة إلى الأطراف المتحاربة واضحة لضمان الوصول الإنساني السريع والآمن وغير المقيد إلى جميع المناطق الخاضعة لسيطرتها وحماية العاملين في المجال الإنساني. ويجب أن تتوقف عمليات حجب المساعدات».مفاوضاتوفيما يخص النقطة الثالثة، قال أبو شهاب إنه يتعين على المجلس أن يستخدم كل أدواته للضغط على الأطراف المتحاربة لمعالجة الوضع الإنساني المزري على الأرض وإجبارهم على القدوم إلى طاولة المفاوضات. ويجب النظر بجدية في تمكين المساعدات الإنسانية عبر الحدود وعبر خطوط النزاع.نزوحأما ما تعلق بالنقطة الأخيرة، فقال أبو شهاب: «يجب ألا نغض الطرف عن تأثير العنف الجنسي لهذه الحرب، حيث تمثل النساء والفتيات أكثر من نصف النازحين والمعرضين للعنف الجنسي على نطاق واسع».وجدد أبو شهاب تأكيده أن الإمارات لا تقدم الدعم لأي من الأطراف المتحاربة. وقال: «من المؤسف للغاية أن يستغل الممثل السوداني مرة أخرى اجتماعاً مهماً للمجلس لمحاولة التهرب من المسؤولية عن الكارثة الإنسانية على الأرض من خلال تقديم ادعاءات لا أساس لها من الصحة ضد دولة الإمارات». وجدد رفض دولة الإمارات بشكل قاطع الادعاءات التي لا أساس لها من الصحة.صرف الانتباهوأوضح أبو شهاب قائلاً: «إن جميع الادعاءات التي سمعناها من الممثل السوداني تهدف إلى صرف الانتباه عن عدم رغبة القوات المسلحة السودانية في المشاركة في محادثات السلام التي تؤدي إلى حكم مدني في السودان. يمكنهم توجيه أصابع الاتهام في أي اتجاه يحلو لهم.لكن هذا لا يغير الحقيقة الأساسية المتمثلة في أن هدفهم هو الاستيلاء على السلطة في السودان من خلال فوهة البندقية، بغض النظر عن التكلفة التي سيتكبدها شعب السودان». وجدد تأكيده أن الإمارات تربطها علاقات تاريخية بالشعب السوداني، وسنواصل الوقوف إلى جانبه.وتوجه بالشكر إلى وزير الخارجية الأمريكي أنتوني بلينكن والولايات المتحدة لعقد هذه المناقشة الحاسمة بشأن الأزمة الإنسانية في السودان.

أكدت على 4 مجالات رئيسية تتطلب اهتماماً عاجلاً

الإمارات تدعو لوقف فوري ودائم لإطلاق النار في السودان

مع وصول درجة الحرارة في اليمن إلى ما دون الصفر، أطلقت الوحدة المعنية بإدارة مخيمات النازحين نداءً عاجلاً للأمم المتحدة والمنظمات الدولية طالبتها فيه بالتدخل لإنقاذ حياة عشرات آلاف من الأسر التي تعيش في مخيمات النزوح بمحافظة مأرب التي يهددها الصقيع.وطالبت الأمم المتحدة والمنظمات الإقليمية والدولية التحرك السريع «لإنقاذ النساء والأطفال وكبار السن في مخيمات محافظة مأرب التي تضم أكثر من 60 % من النازحين من الحرب التي أشعلتها ميليشيا الحوثي. وحدد الجانب الحكومي المتطلبات العاجلة بمستلزمات الشتاء من الأغطية والملابس ووسائل التدفئة، وتحسين المساكن المؤقتة لضمان حماية النازحين الذين يعيشون في ظروف سيئة.وطالب سيف مثنى مدير وحدة إدارة المخيمات في مأرب بحماية النازحين من موجات البرد والصقيع التي تضرب المحافظة هذه الأيام، إضافة إلى تقديم مساعدات غذائية للنازحين وتعزيز الخدمات الصحية لمواجهة أمراض الشتاء، مع التركيز على الفئات الأكثر ضعفاً.وحذر من أن التباطؤ والتأخير في الاستجابة لهذه الأزمة الإنسانية يعني مضاعفة معاناة النازحين وربما خسائر في الأرواح إذا لم يكن هناك سرعة في الاستجابة لاحتياجاتهم الأساسية التي تقيهم من البرد وتحميهم من الموت.